Психолог Брянск

5 #психологических_правил, которые стоит вспомнить в августе 🍇 Лето — не только про отдых, но и про возвращение к себе. Если вы чувствуете усталость, перегруз или просто хочется чуть больше внутреннего равновесия — вот 5 простых, но глубоких правил: 🍎 Отдых — не награда, а базовая потребность. Вы не должны «заслуживать» паузу. Усталость — не всегда про лень. Иногда это просто сигнал: вы живы и перегружены. 🍏Настоящая близость строится не на словах, а на присутствии. Будьте рядом — не чтобы говорить правильно, а чтобы быть включёнными. Иногда 10 минут настоящего внимания важнее 100 идеальных фраз. 🍐 Не сравнивайте своё лето с чужими сторис. То, что вы видите — это монтаж. А вы живёте сырую, настоящую, сложную жизнь. Это не повод стыдиться. А повод гордиться. 🍑 Тело — ваш компас. Ваше тело замечает: где вам хорошо, а где — тревожно. Если вы чувствуете тяжесть, зажатость, усталость — прислушайтесь. Это уже ответ. 🍉Вы не должны быть на пике. Иметь паузу нормально.Важнее не скорость,а связь с собой

🌸Как улучшить #самооценку : #Самооценка — это то, как мы оцениваем себя и свои способности. Она влияет на наши решения, отношения и общее качество жизни. Несколько проверенных методов, которые помогут тебе повысить уверенность в себе. 1️⃣Позитивное самоутверждение Каждое утро повторяй себе простые позитивные фразы: «Я достоин(а) уважения», «Я справлюсь с любыми трудностями». 2️⃣ Ведение дневника достижений Записывай хотя бы 3 своих маленьких успеха за день. 3️⃣ Умение принимать комплименты Не отвергай похвалу и не списывай успехи на удачу. 4️⃣ Работа с негативными мыслями Когда в голове возникают фразы типа У меня не получится», остановись и попробуй заменить их на более конструктивные: Это сложно, но я могу попробовать» 5️⃣ Ставь реалистичные цели Разбивай большие задачи на маленькие шаги. 💡 Помни: #самооценка — не что-то статичное, а навык, который можно развивать. Psiholopsiholog32.ru

#Встала_и_пошла Что делать если спортом заниматься надо и хочется ,а мотивации ,стимула и энергии нет? 🔺Стоит разобраться с целями. 🔺Подобрать подходящий вид деятельности. Попробуй все и найди то,что приносит радость. 🔺Окружи себя людьми ,которые разделяют твои интересы и поддерживают стремления. 🔺Найди баланс между нагрузкой и отдыхом . Спорт - это удовольствие ,общение и самосовершенствование. 🔥Когда отношение к тренировкам позитивное,то и #мотивация будет приходить сама собой. психолог-брянск.рф

Многие до сих пор верят, что #тревожные_мысли — это просто «плохая привычка», от которой можно избавиться силой воли. Но правда в том, что #тревога — это не каприз, а сложная эмоционально-физиологическая реакция организма. Попытка «просто не думать» о #тревоге часто приводит к… ещё большей #тревоге. Это называется эффектом белого медведя: чем сильнее стараешься не думать — тем сильнее думаешь. Что действительно помогает: ⏺️Осознанное принятие тревожного состояния ⏺️Работа с телом (дыхание, расслабление) ⏺️Когнитивно-поведенческая терапия ⏺️Поддержка близких и специалистов #Тревога — не враг, а сигнал. Важно научиться его распознавать, а не подавлять. psiholog32.ru

❤️ Любовница: осознанный выбор или сценарий из детства? Хотя слово «любовница» происходит от глагола любить, в культуре оно несёт сильную негативную окраску. Но действительно ли женщина выбирает быть в треугольнике — или это повторение внутреннего сценария? 📚 По теории привязанности Боулби, ранний опыт с родителями формирует модели отношений. Девочка, выросшая с холодными, отвергающими взрослыми, может бессознательно искать любовь у эмоционально недоступного мужчины. Лакан писал о «воображаемом другом» — фигуре желания, которой часто оказывается не мужчина, а его жена. Зависть, конкуренция, обида — чувства направлены на неё, а не на него. 💔 Такие отношения дают иллюзию близости, но лишены стабильности. В модели любви Стернберга — страсть есть, интимность возможна, но обязательства отсутствуют. А значит, и полноценной связи нет. Выход — не просто завершить роман. Это осознать свои внутренние сценарии и начать выбирать себя, а не тех, кто не может выбрать вас. hvk.com/...nsk