Психолог Михаил Нос

В прошлый раз мы с вами поговорили о том, как психолог может помочь с обретением мотивации в работе. Но у этого вопроса есть и обратная сторона монеты - трудоголизм. Трудоголизм - это форма поведения, когда человек постоянно работает или задействует себя в работе, не уделяя достаточного внимания отдыху, личной жизни, нормальному питанию и другим аспектам здорового образа жизни. Трудоголизм может быть вреден по нескольким причинам: 1. Физическое здоровье. Другой нетворческий физический труд без регулярного отдыха может привести к заболеваниям, таким как гипертония, болезни сердца, высокое кровяное давление, нервные расстройства, гастрит и другие заболевания. 2. Психическое здоровье. Люди, страдающие от трудоголизма, часто чувствуют депрессию, тревожность, неспособность сосредоточиться, проблемы со сном и другие психологические проблемы. 3. Отношения. Трудоголизм может привести к нестабильности отношений по причине того, что трудоголик не может полноценно участвовать в жизни своих близких. Это может вызвать отчуждение, повышенную агрессивность, а также недостаток внимания к любимым. 4. Производительность и эффективность. Без регулярного отдыха, при переутомлении, человек не может работать на полную мощность. Трудоголик может чувствовать беспокойство из-за падения производительности и качества произведенной работы. 5. Карьерные возможности. Несмотря на то, что трудоголизм может испортить отношения и здоровье, он может вызвать проблемы и в профессиональной сфере. Если трудоголик не может выполнять работу на должном уровне, его карьера может страдать, что может привести к снижению дохода и ухудшению условий работы. Как видите, последние 2 пункта сводят на нет то, ради чего чаще всего человек загружает себя работой сверх меры. Если вам кажется, что несмотря на то, что работаете на износ, ваша продуктивность не снижена, то поверьте мне, вам так только кажется. Значит вы способны на гораздо большее! Продолжительное занятие работой без достаточного отдыха и регулярного сбалансированного образа жизни может привести к серьезным проблемам в здоровье и отношениях, а также оказать негативное влияние на производительность и карьеру. Организация достаточного времени для отдыха, заботы о физическом и психическом здоровье, участие в социальных мероприятиях помогут избежать трудоголизма и поддержать здоровый образ жизни. В целом ничего из того, до чего бы вы не догадались. Но если бы всё было так просто, то вряд ли столько людей страдали от этой пагубной привычки. И здесь уже оказывается очень кстати поддержка и сопровождение психолога. Ведь клиент не просто так загоняет себя, а потому что по-другому не может. Не проведя на рабочих звонках все выходные он будет чувствовать себя неуютно, его будет охватывать вина, стыд или тревога. А может ему просто тяжело отказать коллегам, так как он не умеет говорить нет? Со временем удается научить человека воздействовать на причины этих нежелательных и чрезмерных эмоций и помочь освоить важные для освобождения навыки. И вот тогда наступает освобождение. Но самым приятным бонусом становится возросшая продуктивность, куда более высокая чем в режиме "работа нон-стоп". После успешной работы с таким клиентом чувствую особое удовлетворение, видя какую тяжёлую ношу он скидывает со своей шеи

Может ли психолог благотворно повлиять на уровень заработка? Психологическая помощь не напрямую влияет на уровень заработка, но психологическое состояние человека может оказаться важным фактором в его успешности и профессиональной деятельности. Например, если у человека есть проблемы с уверенностью в себе, а также со стрессом или тревожностью, это может мешать ему продвигаться на рабочем месте, увеличивать свой доход и принимать ключевые решения. Психолог может помочь улучшить это психологическое состояние и научить человека новым стратегиям поведения, как в профессиональной, так и личной жизни, что может привести к повышению уровня дохода, успешной карьере и лучшему качеству жизни в целом. С чем я могу здесь помочь? Например, много моих клиентов часто испытывали тревогу перед собеседованиями на работу, либо перед важными переговорами на работе. Порой тревога мешала не просто "достойно продержаться", но даже не давала пробовать. То же самое с ощущением злости, обиды, которая создает ощущение, что все ополчились против работника или плохо о нём думают. Легко сказать: "не бери в голову", но куда труднее сделать это. Тут-то и помогают мои психологические техники. Всегда радостно видеть, как мои клиенты избавляются от ограничивающих убеждений и их уверенность буквально несёт их вверх по карьерной лестнице или в расширение бизнеса. Очень люблю работать с такими запросами, тем более, что здесь помогает моё первое образование управленца, что позволяет совмещать психологический подход с бизнес-коучингом. А сталкивались ли вы с такими сложностями? И довольны ли вы своими достижениями в карьерной сфере? Буду рад ответить на ваши вопросы в обсуждении и плодотворно поработать на личных консультациях!

В этот чудесный весенний день хочется поздравить прекрасную половину человечества с 8 марта! Желаю вам неувядающей красоты, пусть вас всегда окружает любовь и забота! И пусть ваше психологическое состояние колеблется между "хорошо" и "прекрасно", а я вам в этом обязательно помогу

А теперь, как и обещал, расскажу вам поподробнее про наш психологический клуб. Тем более, что очередную его встречу, которая состоится 16 марта, клиника Инсайт доверила вести мне. В этот раз проходить будет в онлайн формате в zoom. Приглашаю всех практикующих психологов, тех кто учится или только готовится начать работу в этой важной и увлекательнейшей профессии. Цель клуба - создать пространство для развития специалистов, оказывающих психологическую помощь на принципах взаимообмена. Каждый месяц у нас новые доклады, жаркие дискуссии и практические занятия для всех желающих! Например, на ближайшей встрече 16 марта будем обсуждать тему домашних заданий, как их правильно задавать и что делать, если клиент не хочет себя обременять домашней работой. Думаю, для многих это очень актуальный вопрос. Дальнейшие темы, список докладчиков мы демократично определяем в порядке живой очереди, поэтому лишь вам решать как активно вы хотите включиться в работу. Можете просто послушать, а можете предложить свою тему доклада для новых встреч клуба. Анонсируются встречи и ведутся обсуждения в нашей группе в телеграме, поэтому ниже ссылка на вступление, чтобы не пропустить самое интересное! Либо можете по любым вопросам написать мне в личку. Буду рад видеть всех! t.me/...gey PS Планирую вскоре создать небольшой личный блог в телеграме. Буду рад, если напишете, что хотели бы там видеть, интересующие вас темы и вообще насколько вам будет это интересно

Ещё один важный курс в копилке моих знаний - терапия принятия и ответственности. Это был одно из самых сложных направлений когнитивно-поведенческой психотерапии для меня, но я очень рад, что теперь владею им и продолжаю совершенствоваться! Хочется рассказать о нём поподробнее. Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, сокращённо ACT) это форма психотерапии, которая помогает людям развивать гибкость мышления, увеличивать осознанность и развивать личную ответственность. Целью терапии ACT является помощь людям научиться принимать свои неприятные мысли и эмоции, изменять отрицательные поведенческие привычки, а также принимать ответственность за свою жизнь и находить свои ценности и смысл. В ACT терапии, мы с вами учимся признавать и принимать свои чувства и эмоции, вне зависимости от их приятности. Я помогаю клиенту научиться осознанности и медитации, чтобы погруженность в то, что происходит здесь и сейчас, обрести понимание своих ценностей и найти свой путь и миссию в жизни. ACT терапия может быть эффективной для людей, страдающих тревожностью, депрессией, стрессом, хронической болью, а также для всех, кто хочет научиться лучше управлять своей жизнью и найти лучший способ достижения своих целей

А теперь расскажу немного об изменениях в работе моего кабинета! Появилась зона ожидания, улучшилась навигация, а ещё скоро у нас закончится ремонт и будет очень красиво ещё и на рецепшне) К сожалению, оказалось технически неудобно обеспечивать 24 на 7 у нас в офисном центре бесплатную парковку и от этой практики я отказался. Но специально для моих подписчиков в Инстаграм лайфхак - вы можете вычесть стоимость парковки на стоянке у нас во дворе из платы за консультацию  Ну и раз речь зашла о маленьких приятных бонусах, то для вас всегда огромный ассортимент самых разных чаёв у меня в кабинете, любой может выбрать что-то по вкусу! Ещё сейчас у меня отдельно выделенные дни под работу в формате онлайн и скидки 20% на все онлайн-консультации! Стоимость онлайн-консультации с учётом скидки у меня сейчас стоит 4000, а в кабинете 5000. Скоро планирую повышение цен для новых клиентов, а для старых как обычно цены останутся до следующего сезона теми же. Так же есть мои коллеги и студенты, готовые принять вас от 1500 если вы очень стеснены в бюджете. В отдельных ситуациях возможна благотворительная помощь, но только если есть действительно серьёзные основания ("мне просто очень нужно, вы должны" серьёзным основанием не является) Так или иначе, если вам нужна помощь я постараюсь не остаться в стороне. Главное, будьте вежливыми и не стесняйтесь обращаться за помощью!

Ещё полтора года назад, на этапе подготовки к свадьбе, заметил, что всё больше и больше людей обращается ко мне именно с семейными проблемами, проблемами отношений, и в каждом втором случае в парном формате. И надо сказать, мне это нравится. Удивительно, сколько здесь энергии, вызова для развития. Мне вообще нравится исходить из таких позитивных целей - не потерять себя в отношениях, научиться искренне заботиться о партнёре и получать удовольствие от процесса, да даже банально научиться говорить и, самое важное, понимать друг друга. Это лишь отчасти работа с психологом, по большей части это коучинг, причем с очень быстрыми и впечатляющими результатами. Ну а индивидуальная семейная консультация - это вообще, целый путь в новую жизнь, следовать по которому вместе с клиентом - истинное удовольствие. Рад, что этот замечательный формат стал значительной частью моей работы и моим большим увлечением в одном флаконе