Pilates Balanced Body I Авторизованный Обучающий центр

Квинтэссенция знаний. Чек-лист профессионального инструктора по пилатесу Чек-лист построения тренировки и работы с клиентом: 1. Первичный анализ и оценка (Before the First Move) * Сбор анамнеза: Цели, травмы, болезни, образ жизни, стресс. * Постуральная оценка: Стоя, оцените линию плеч, таза, положение головы, стоп. Ищите асимметрии. * Дыхание: Как дышит клиент? Грудное или диафрагмальное? Есть ли задержки? * Пальпация: Оцените тонус ключевых зон: шея, верх трапеций, поясница. Мыслите не отдельными мышцами, а миофасциальными меридианами...

За гранью «подтяните пупок к позвоночнику»: Как нейронаука и образы меняют эффективность кьюинга в пилатесе Коллеги, сколько раз за день мы произносим стандартные фразы: «опустите лопатки», «активируйте тазовое дно», «вытянитесь за макушкой»? Мы знаем, что хотим получить, но часто клиент не может «поймать» это ощущение. Что, если дело не в нем, а в наших подсказках? Давайте углубимся в искусство кьюинга (cueing) — вербального руководства движением. Опираясь на анатомию и принципы Пилатеса, превратим его из набора инструкций в инструмент, который перестраивает нейронные связи...

Модули Мат 2, Мат 3 с малым оборудованием и Реформер 3 — это не просто «следующая ступенька». Это переход в новое качество преподавания, где вы из исполнителя превращаетесь в творца, способного создавать бесконечно вариативные и эффективные уроки. Давайте разберем, почему эти модули — must-have для тренера среднего уровня, желающего стать настоящим мастером своего дела. Мат 2 & Мат 3 + Малое оборудование: Где коврик "оживает" Часто после освоения Мат 1 коврик кажется нам полем с ограниченным набором возможностей...

Основываясь на философии Джозефа Пилатеса, принципах, изложенных в трудах Исаковица, Ангэро, Клиппингер, и современных учебных мануалах, мы подготовили глубинную статью для тренеров и клиентов. --- Реформер: Глубинная работа за кажущейся простотой. Руководство для осознанной практики и преподавания Реформер — это не просто «тренажер с пружинами». Это уникальный тренажер для нейромышечного переобучения, инструмент для кинезиологического познания себя и пространства для движения без боли. Работа на нем — это диалог между телом, умом и сопротивлением...

balanced body RU Мат 1, Мат 2 и Мат 3: Почему пилатес нужен каждому Введение Пилатес — это не просто фитнес, а система осознанного движения, которая меняет тело и разум. Основанная Джозефом Пилатесом более 100 лет назад, она остается актуальной, потому что решает ключевые проблемы современного человека: слабые мышцы кора, плохую осанку, стресс и отсутствие гармонии в движении. Сертифицированные программы пилатеса на коврике (Matwork) делятся на три уровня: Мат 1 (базовый) Мат 2 (продвинутый) Мат 3 (мастерский) Каждый уровень — это новый этап в понимании своего тела. Но почему эти знания нужны не только инструкторам, а всем людям? Давайте разберёмся...

(Для тренеров по пилатесу, основано на программе Balanced Body и классических источниках) Мат-классы — фундамент пилатеса, и Мат-1 (Beginner/Intermediate Mat) — это база, с которой начинается обучение клиентов. В этой статье разберём: ✔ Ключевые принципы Мат-1 ✔ Основные упражнения и их цели ✔ Методика преподавания ✔ Ошибки и адаптации --- 1. Философия и принципы Мат-1 Мат-1 базируется на 6 принципах Джозефа Пилатеса (из "Return to Life Through Contrology"): 1. Центрация (Powerhouse) – активация глубоких мышц живота, тазового дна и спины. 2. Концентрация – осознанное выполнение каждого движения...

🚀Пилатес на реформере: наука, искусство и магия осознанного движения Введение: почему реформер — это "умный" тренажер? Изучив оригинальные труды Джозефа Пилатеса и все современные методики (от классики до Stott и Polestar), можно утверждать, что реформер — это самый совершенный инструмент для трансформации тела. Но 90% людей используют лишь 10% его возможностей. Давайте это исправим. --- Глава 1. Философия реформера: что скрыто за простой конструкцией? 1.1 Исторический парадокс Интересный факт: сам Пилатес называл реформер "Universal Reformer" не потому, что он универсален, а потому что создавал "универсальное исправление" (reform) телесных дисфункций...

Кадиллак vs Реформер: В чем разница и что выбрать? Если вы занимаетесь пилатесом, наверняка слышали о реформере и кадиллаке — двух самых популярных тренажерах в студиях. Но чем они отличаются? И почему важно уметь работать на обоих? Разбираемся просто и понятно! --- 🛠️ Конструкция: Как они устроены? Реформер - Выглядит как: "Кровать" с подвижной платформой, пружинами и ремнями. - Как работает: Вы лежите, сидите или стоите на платформе, а сопротивление пружин усложняет или облегчает упражнения...

Понимание плоскостопия и нарушения осанки: Плоскостопие, или pes planus, возникает, когда своды стопы опускаются к земле. Хотя некоторые люди рождаются с более плоскими сводами, у многих людей плоскостопие развивается со временем из-за таких факторов образа жизни, как длительное сидение, неудобная обувь или недостаточная сила мышц стопы. Когда медиальная дуга разрушается, это запускает цепную реакцию: 1. Лодыжки поворачиваются внутрь (так называемая чрезмерная пронация) 2-й этап — колени поворачиваются...

Концепция тренировки Центра возникла, когда физиотерапевты искали новую модель для лечения клиентов с болью в пояснице. Первая модель фокусировалась на действии Центра как стабилизатора поясницы во время выполнения повседневных действий и спортивных задач. Первым ресурсом была книга “Клиническая биомеханика позвоночника”, Панджаби и Уайт, 1978 г. В этой книге детально рассматривалась биомеханика позвоночника и его мышечная система поддержки, а также было предположение, что поперечная мышца и многораздельные...

Пилатес – это система упражнений, развитая Джозефом Пилатесом для укрепления мышц, увеличения гибкости и улучшения здоровья в целом. Упражнения представлены на мате (коврике) и с использованием специального оборудования. Система Пилатеса включает в себя упражнения для укрепления всех частей тела и применима к любому виду активности. Созданный в начале 20 века, Пилатес был настолько далеко впереди своего времени, что получил признание лишь в начале 21 века. Сейчас в США Пилатесом занимаются более 10 миллионов человек и это число увеличивается с каждым годом...