❤ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ "ПРОСТО РЯДОМ" | СПб

"У меня апатия, что делать?" 😔 (пример из практики) С таким запросом обратилась в проект ПРОСТО РЯДОМ Мария (имя изменено). Комментирует психолог проекта: "Консультации с Марией проходили по видеосвязи, и даже через экран передавалось еë состояние, ее глаза говорили за нее. Они были полны боли и печали, а серый оттенок на ее лице словно выдавал давно подавленные чувства. Она рассказала мне, как последние месяцы были для нее настоящим испытанием, как будто бы забрали кусочек жизни, оставив ее в пустоте. Вместе мы начали работать над тем, чтобы вернуть ее радость жизни. Мы беседовали, плакали, смеялись. После сессий Мария выполняла задания и выходила за пределы своей зоны комфорта и старых шаблонов, пробовала новые вещи и находила в них удовольствие. Она рисовала, пела, путешествовала - и каждый раз она ощущала, как просыпался вкус к жизни. Сегодня Мария сияет, словно солнце после долгого дождя. Она не просто преодолела депрессию и апатию, она стала настоящим примером силы и решимости. И я горжусь тем, что была рядом, чтобы поддержать ее на этом пути". Если вы чувствуете, что депрессия и апатия отнимают у вас жизненную энергию, не бойтесь обратиться за помощью. Мы здесь, чтобы помочь вам вернуть радость и смысл вашей жизни 🙏🏻💓 #депрессия #апатия #психология #поддержка #проектпросторядом #женскаяпсихология #психологическаяпрактика #психологспб #психологонлайн #любовьксебе

УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ? (научный подход) Дорогие, сегодня давайте поговорим о том, что значит уметь строить здоровые и счастливые отношения, и как научные исследования могут помочь нам в этом. Научные исследования показывают, что эмоциональная интеллектуальность - ключевой фактор успешных отношений. Умение распознавать и управлять своими эмоциями, а также эмпатия к партнеру, способствуют глубокой и взаимопонимающей связи. Успешные отношения строятся также на открытой и эффективной коммуникации. Научные исследования доказали, что пары, которые умеют выражать свои мысли и чувства, и конструктивно разрешать конфликты, имеют более счастливые отношения. Совместимость в ценностях, целях и убеждениях тоже является важным фактором в устойчивых отношениях. Согласно исследованиям, пары, у которых есть общие интересы и цели, часто имеют более крепкие связи. Принятие партнера таким, какой он есть, здесь исследования подтверждают, что принятие партнера с его сильными и слабыми сторонами способствует укреплению отношений. Умение видеть и ценить уникальность партнера создает базу для взаимного уважения и поддержки. Успешные отношения требуют от нас также и личного роста и развития. В исследованиях говорится, что личное совершенствование и стремление к самореализации способствуют здоровым и устойчивым отношениям. Помните, что строительство гармоничных отношений - это процесс, требующий времени, усилий и самоанализа. Понимание себя при помощи психолога облегчает также понимание партнëра и процессов, происходящих в отношениях. Будьте внимательны к своим эмоциям, общайтесь открыто и честно, стремитесь к совместимости и поддерживайте друг друга. Психологический проект ПРОСТО РЯДОМ 💞 @pro100ryadom во всех соцсетях. #отношения #счастливыеотношения #счастье #психология #психологонлайн #самосовершенствование #психологиясчастья #проектпросторядом #рисл #reels #love

ДЕПРЕССИЯ И АПАТИЯ Привет, дорогие! Сегодня хотим поговорить на тему, которая, к сожалению, касается многих из нас, и обостряется весной и осенью — депрессия и апатия. Если ты чувствуешь, что тебя охватывает темнота, не отчаивайся, вместе мы найдем выход ☀ 1. ПРИНИМАЙ СЕБЯ. Важно осознать и принять свои эмоции. Нет ничего стыдного в том, что ты чувствуешь. Позволь себе быть человеком с правом на слабость. 2. ОБРАТИСЬ К ПРОФЕССИОНАЛУ. Психолог может стать поддержкой в трудный момент. Обсудим вместе твои чувства, найдем решения и разовьем стратегии преодоления. 3. ПОСВЯТИ ВРЕМЯ СЕБЕ. Не забывай о своих потребностях. Занимайся тем, что приносит радость: читай, рисуй, слушай музыку. Это не эгоизм, а забота о себе. 4. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Спорт помогает вырабатывать эндорфины — гормоны счастья. Начни с прогулок на свежем воздухе или простых упражнений дома. 5. УСТАНОВИ ЦЕЛИ. Мелкие шаги вперед могут создать большую перемену. Задавай себе реалистичные цели и шаг за шагом двигайся к ним. Не забывай, что ты не одна. Мы здесь, чтобы поддержать друг друга. Делитесь своим опытом в комментариях или в личных сообщениях. Вместе мы сила! 💪🏼✨ #весна #депрессия #апатия #психология #ЖенскоеЗдоровье #ПоддержкаЖенщин #проектпросторядом #просторядомпсихология #психологонлайн #психологпитер #женскийпсихолог @pro100ryadom

🌸🌼 Дорогие, поздравляем вас с праздником Весны и Международным Женским днем! 🌸🌼 Сегодня наш день! День, который отмечает силу, красоту и неповторимость каждой из нас. Мы – удивительные создания, одарëнные нежностью и одновременно силой, способностью сиять и справляться со всеми трудностями, которые нам даёт жизнь. Вы прекрасны ВСЕГДА! Вы – цветы, распускающиеся в суете и хаосе, приносящие свою уникальность и радость куда бы вы ни пошли. Вы – богини, надежные супруги, заботливые матери и верные подруги. Только у вас есть суперспособность виртуозно балансировать между всеми женскими ролями, и не терять при этом себя! Когда мы объединяемся, как проект ПРОСТО РЯДОМ, мы создаем магию. Наши связи, наши отношения и безусловная поддержка друг друга подпитывают нас и дают нам силы и дальше созидать чудесный мир вокруг. Давайте весело отмечать этот день, кайфовать и наслаждаться, потому что быть женщиной – это исключительная привилегия. 🌺 Вместе с тем, сегодня также благоприятно немного притормозить, взглянуть внутрь себя и посмотреть на то, как далеко мы дошли, как многого достигли и какие мы на самом деле молодцы! Мы растем, развиваемся и обретаем опыт и силу каждый день. Отмечайте свои достижения и прогресс с гордостью, и знайте, что вы вдохновляете также и других на пути к своим мечтам 🙏🏻💓 Коллектив Психологического проекта ПРОСТО РЯДОМ от души поздравляет вас с 8 Марта! 🥳☀🌺🌺🌺 И пусть сияние ваших улыбок станет вдохновением для всех вокруг. Пусть ваше присутствие и энергия проникают в сердца тех, кто вас окружает 💐💖 #8Марта #МеждународныйЖенскийДень #ПраздникВесны #СилаЖенскойДуши #Вдохновение #проектпросторядом #просторядом #психологическийпроект #психологонлайн #психологпитер #психологспб #женскаяпсихология

ПОМОГИТЕ ПОМЕНЯТЬ МУЖА! Дорогие, сегодня хотим поговорить о том, почему попытки изменить своего партнера могут быть непродуктивными и даже вредными для отношений. Попытки изменить другого человека часто основаны на наших собственных ожиданиях и идеалах. Однако важно понимать, что каждый человек уникален, со своими сильными и слабыми сторонами. Принятие партнера таким, какой он есть, создает основу для взаимного уважения и любви. Вместо попыток изменить партнера, обсуждайте свои потребности и ожидания от отношений. Найдите компромиссы и способы сотрудничества, которые удовлетворяют обоих. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на изменении другого человека, сосредоточьтесь на своем собственном росте и развитии. Личное самосовершенствование и работа над собой могут привести к позитивным изменениям в ваших отношениях. Если возникают серьезные проблемы в отношениях, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или семейному терапевту. Они могут помочь вам лучше понять СЕБЯ и друг друга, и научиться эффективно решать конфликты. Помните, что каждый человек имеет право на свое собственное мнение, чувства и выбор жизненного пути. Поддерживайте друг друга, уважайте различия и работайте вместе над созданием здоровых и счастливых отношений. #отношения #коммуникация #психология #самосознание #просторядом #психологонлайн #психологияотношений #женскаяпсихология

🙈КАК ВЫЖИТЬ В НОВОМ КОЛЛЕКТИВЕ? Попасть в новый коллектив может оказаться делом пугающим и волнующим. В самом начале вы определяете приоритеты, привыкаете к новым людям их особенностям, сверяетесь на сколько ваши ценности совпадают с ценностями коллектива. Вот несколько советов которые помогут наладить контакт без особых усилий: 1. Представляйтесь тем, с кем вы видитесь в первые и постарайтесь завести небольшой разговор 2. Старайтесь запомнить имена и не стесняйтесь уточнить, если все же сомневаетесь правильно ли запомнили 3. Предпочтительно обедать вместе с другими, так вы легко сможете завести непринуждённый разговор 4. Приносите еду и угощайте, если вы видите, что это принято в этом обществе 5. Узнайте есть ли общий чат и общайтесь в нем 6. Будьте собой, не стоит делиться самым сокровенным, но и не бойтесь обсуждать свою жизнь и свои интересы 7. Предлагайте помощь и охотно принимайте ее 8. Здоровайтесь в начале встречи, прощайтесь по окончании 9. Будьте позитивнее Во многом успешные отношения опираются на то, на сколько вы готовы принять ценности коллектива и при этом сохранить свою индивидуальность. Чувствовать себя новеньким - довольно напряжённо, но если приложить достаточно усилий со временем вы обнаружите себя “своим” в “родном” коллективе 🤗 Вместе с тем, если по утрам наблюдается постоянное нежелание вставать и идти на работу, это свидетельствует о внутреннем диссонансе, и если с этим не работать, то всë может вылиться в более тяжëлые состояния, даже на физическом плане (психосоматика, или, например, тот случай, когда начинаешь искать у себя болезни, чтобы не пойти на работу🤕). На проекте ПРОСТО РЯДОМ мы часто работаем с людьми, которые так давно находятся в подобном состоянии, что уже считают за норму день за днëм переступать через себя, и даже не верят, что может быть по-другому... Работа - это львиная доля нашей жизни, и мы ЗА то, чтобы она приносила нам РАДОСТЬ и удовлетворение, и что это на самом деле НОРМА 🙏🏻☺❤ #работа #коллектив #reels #рилс #психологонлайн #психология #женскаяпсихология #проектпросторядом #психологспб #психологпитеронлайн #женскийпсихологспб #люблюсвоюработу А вы кайфуете от своей работы?) @pro100ryadom

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ Дорогие, сегодня хотим поговорить о том, как важно сохранять себя в отношениях, особенно когда кажется, что мы как на качелях: в один момент на вершине счастья, а в следующий - внизу разочарований. Отношения могут быть как красивым дополнением к нашей жизни, так и источником стресса и неудовлетворенности, особенно когда мы теряем себя в попытках угодить партнеру или подстроиться под его ожидания. Чтобы избежать этого, важно помнить о своих собственных нуждах и границах. Вы можете открыто выражать свои чувства и мнение, даже если они не совпадают с мнением вашего партнера. Здоровые отношения строятся на открытости, взаимном уважении и понимании. Также важно находить время для себя и своих увлечений, не забывая о личном росте и развитии. Помните, что ваша личность и интересы не должны исчезать во взаимоотношениях и быть как бы приложением к ним. Всегда оставайтесь у себя на первом месте ☝🏻 И помните, что вы заслуживаете счастливых и уравновешенных отношений, в которых есть место вашей индивидуальности ☝🏻 Ваше счастье и благополучие - это ваш личный приоритет! А психологи проекта ПРОСТО РЯДОМ всегда готовы дать вам свою поддержку 🙏🏻 Связь с нами во всех соцсетях 👉🏻 @pro100ryadom #отношения #самопознание #психология #самолюбовь #самоценность #психологонлайн #проектпросторядом #личныеграницы #женскаяпсихология #психологияотношений #рилс #reels #дзен #эмоциональныекачели

«Я чувствую себя ненужной своему мужу» - с таким запросом обратилась клиентка, Надежда (имя изменено), возраст 35 лет. Надежда, молодая женщина, домохозяйка, в браке уже 10 лет, с человеком, который полностью обеспечивает ее и их двоих детей: мальчики 5 и 8 лет. Близких подруг, которым бы Надежда могла доверять - у нее нет, маме стыдно рассказывать, что на душе, а липкий страх отвергнутости уже не дает спокойно спать, моя клиентка стала плохо засыпать, перестала высыпаться и ощущает себя подавлено. На сессии мне приходит параллель с выбором: будто бы Я выбираю, а меня не выбирают, и Я остаюсь совершенно один с собой отверженным, непринятым. И я чувствую в этой непринятости столько боли и одиночества, что хочется обнять клиентку. Мы все ранимы, и в тот, момент, когда близкий не выбирает нас, мы перестаем чувствовать себя ценными и важными для мужчины. И то - что чувствует Надежда абсолютно нормально чувства, как компас, благодаря которым, мы можем понимать, что происходит и самое главное в каком направлении можно двигаться дальше. В этой истории было много стыда, вины и одиночества... У Надежды хватило сил, и она пришла к психологу проекта ПРОСТО РЯДОМ. Структура нашей работы выглядела следующим образом: -Определили, по каким критериям, клиентка считает себя ненужной, и как она узнает, что она не нужна мужу. -Поисследовали что муж делает, а что не делает когда Надежда ощущает себя ненужной. -Какая ценность Надежды разрушается, когда она чувствует себя не нужной. -Поговорили о самом страшном, а что случится, если это действительно правда и моя клиентка не нужна мужу, о чем этот страх? В случае Надежды это страх игнорирования, так в детстве с ней поступал отец. И именно в это место попадет сейчас муж своими поступками. У Надежды еще длинный путь самоисследования себя и поиска внутренней опоры, но само осознание корня проблемы - уже даëт 50% еë решения. Проект ПРОСТО РЯДОМ создан именно для тебя, чтобы Ты всегда могла опереться на нас и в нужный момент получить квалифицированную помощь ❤‍🩹🙏🏻 #психологонлайн #психологиясчастья #психологияотношений #женскаяпсихология #проектпросторядом #психологини #психологиядляженщин #дзен #яндексдзен

⛔Личные границы: для чего они нужны? Как часто мы нарушаем границы окружающих людей или позволяем другим нарушать наши? Давайте, разбираться, что определяет здоровую норму личных границ, а что считается перегибом. Выясним также действенные способы выстроить свои личные границы правильным образом. В психологии личными границами называют правила, которые человек устанавливает в отношениях с другими. Такие правила позволяют чувствовать себя комфортно и безопасно. Это могут быть правила, касающиеся: 1) моего тела: вспомните те чувства, когда пассажиры в автобусе или метро стоят слишком близко 2) моей территории: это мой стол, это мой кабинет, моя полочка, которую я прошу не трогать 3) моих вещей: ноутбук, кружка, одежда, велосипед — то, что мы считаем своим, к чему относимся трепетно. При этом один не любит, когда к его вещам прикасаются и бережет их, а другой легко дает их в пользование 4) моего времени: на него претендуют друзья или родственники, руководство или коллеги, которые просят задержаться после работы 5) моих ценностей или образа жизни: например, человеку важно вести раздельный сбор мусора или не употреблять в пищу мясо 6) моих чувств и мечтаний   У личных границ может быть разная степень проницаемости (подробная инструкция в карусели 👉🏻) Ирина Децик, психолог проекта ПРОСТО РЯДОМ #проектпросторядом #женскаяпсихология #психологспб #психологпитер #ассоциацияпсихологов #личныеграницы #женскийпсихолог

💥✋ Почему не стоит поздравлять своего бывшего мужчину с Днём защитника Отечества? ✋💥 Дорогие, сегодня хотим обратиться к вам с важным и актуальным вопросом. Мы знаем, что 23 февраля - это праздник, который посвящен защите и героическим подвигам наших мужчин. Однако, стоит подумать, нужно ли нам поздравлять своих бывших мужчин в этот день. Вот почему: 1️⃣ Смещение фокуса внимания. В этот день мы хотим почтить и поздравить настоящих защитников, включая наших отцов, братьев, сыновей и друзей. Поздравление бывшего мужчины может отвлечь наше внимание и сдвинуть фокус с истинных героев, которые заслуживают нашего уважения. 2️⃣ Забывание причин расставания. Бывшие отношения могут быть сложными и могут закончиться по разным причинам. Поздравление партнера из прошлого может пробудить эмоции и воспоминания о прошлых разочарованиях, что может вместо радости принести негативные эмоции. 3️⃣ Поддержка собственного роста. Когда мы расстаемся с партнером, нам важно сконцентрироваться на собственном развитии и становлении. Поздравляя бывшего мужчину, мы можем вернуться к прошлому и затруднить собственный эмоциональный и личностный рост. 4️⃣ Возможность смешения границ. Поздравление бывшего на такой значимый праздник может создать ошибочное впечатления о наших чувствах и желании возобновить отношения. Это может застопорить нашу способность открыть новые главы в жизни. 5️⃣ Важность уважения границ. Когда мы завязываем новые отношения или ищем свое счастье, важно устанавливать  границы и также уважать чужие границы. Поздравление бывшего мужчины может стать нарушением личных границ и ограничить возможность обоюдного и здорового развития. Дорогие, мы понимаем, что каждая ситуация уникальна, и мы все стремимся к счастью и миру. Однако, стоит помнить, что настоящие защитники находятся рядом с нами, ИМЕННО ИМ мы должны выразить свою благодарность и отдать должное. 💖 Пусть этот праздник принесет вам радость, вдохновение и пусть герои, которые стоят рядом, защищают вашу счастливую и безопасную жизнь! С праздником! 🎉🙌 #проектпросторядом #просторядомпсихология #женскаяпсихология #23февраля #настоящиезащитники #женскаямощь #праздникгероев #деньзащитниковотечества

Прокачать самооценку просто. Для этого всего лишь нужно: -заниматься спортом; -купить классные шмотки; -сходить к косметологу, парикмахеру, стилисту, бровисту, нарастить волосы, ресницы, увеличить грудь; -откачать 🍰➡🐷жир; -вкачать жир в другие места; - пройти курс модного блогера; Сделать раскаладку таро и  ТАК ДО БЕСКОНЕЧНОСТИ!!!!!! ПОЧЕМУ ЭТО ВСЕ НОСИТ КРАТКОСРОЧНЫЙ ЭФФЕКТ И НЕ ❌РАБОТАЕТ? Если внутри пусто и одиноко, то эти способы помогают лишь на время заглушить свою недостаточность ПЕРЕД КЕМ ТО или ЧЕМ ТО. В терапии мы исследуем твоё чувство "хужести"; Работаем с внутренним критиком и попробуем обнаружить твою внутреннею ценность, не зависящую от внешних факторов. Запомни, ты ЦЕННА ПО ПРИРОДЕ, ТЕМ КАКАЯ ТЫ ЕСТЬ 😍😘😗