Натуральный подход

1. ДЛИННАЯ (до 50% массы) ❗без неё нет ни объёма, ни силы Лучшее: французский жим, разгибания из-за головы 2. ЛАТЕРАЛЬНАЯ (внешний край) 🤌 та самая «подкова» и рельеф Лучшее: блок, узкий жим, брусья 3...

В прошлый четверг мы поучаствовали в шахматном турнире имени В. В. Смыслова (7-ого чемпиона мира) 🏆 Организован был очень хорошо, к этому вопросов нет. Да и получили море эмоций, из 9 возможных набрали 4...

👽 Пропустили одну тренировку? 🟠 Просто сдвигаете план и следующей делаете ту, которую пропустили 🤩 Если пропустили целую неделю ⚠ 🟠 Начинаете с того же места, но без увеличения рабочего веса. Заболели (температура, слабость)? 🧠 🟠 Лучше пропустить обе тренировки недели и вернуться с весами на 10–15% меньше обычных. А если пропустили две недели и больше 🙈 🟠 Сделайте «нулевую» тренировку с весом 70–80% от рабочего...

Коротко и просто BCAA — три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин). Составляют ~35% аминокислот в мышечных белках Из 20–22 аминокислот в белке 9 незаменимы и требуют поступления извне, НО они легко поступают с достаточным...

На днях посетили занимательное мероприятие - Спортивный фестиваль "Мастера спорта". Очень драйвовая атмосфера, куча спортивных дисциплин, тренажеров - везде можно поучаствовать, все попробовать. Если уже спортсмен со стажем, то конкурировать за призовые места среди участников...