Антон Прошутинский

🤔 Зачем психика создаёт ограничения? Зачем нам чувствовать себя плохими, глупыми или слабыми именно там, где это мешает жить? Например: взрослый человек боится выступать публично, потому что ожидает, что над ним будут смеяться, и он почувствует себя «глупым» Получается, страх публичных выступлений защищает его от негативного самоопределения — «я глупый». Потому что внутри нет уверенности, что таким его можно принять, полюбить или одобрить! «Глупый» — это сигнал из детства, который работает по принципу: лучше быть несчастным, но живым, чем проявлять себя, но находиться в смертельной опасности Почему в смертельной опасности? Потому что для ребёнка отвержение — реальная угроза. Один он не выживет! И вот здесь самое важное👇 В бессознательном нет понятия времени. Оно не отключает детские психозащиты только потому, что тебе исполнилось 18. Поэтому детская программа «глупый» продолжает защищать взрослого тебя от публичных выступлений, потому что когда-то была запрограммирована на твоё выживание! Тогда она помогала тебе. Сейчас — может мешать жить счастливо! 🎯 Функция этой программы — распознавать, привлекать и притягивать во взрослую жизнь людей, которые играют роль значимых других из детства: тех, кто отвергал, изгонял или унижал Маленький ты был вынужден согласиться с тем, что ты «глупый», потому что не мог обеспечить себе автономное выживание и сопротивляться их мнению о себе! У детской психики был выбор: 👉 считать себя нормальным, но оказаться в опасности 👉 или признать себя «глупым», а других — опасными Ты, как нормальный ребёнок, выбрал быть «глупым», но оставаться в безопасности. И с тобой всё НОРМАЛЬНО. Ты отреагировал адекватно для ребёнка, который хотел выжить! Но ты больше не ребёнок. Ты взрослый, у которого осталась детская психозащита «глупый» ❤️ Услышь меня: под этой психозащитой — ТЫ НОРМАЛЬНЫЙ Сама форма психозащиты подтверждает твою нормальность. Если бы тогда ты смог понять свою отдельность от значимых других, принять себя таким, какой ты есть, и не принимать на свой счёт их отвержение, изгнание, наказание или унижение — это было бы очень странно! В 3–5 лет ты должен был бы достичь просветления и отправиться открывать свой Шаолинь 😄 Поэтому не нужно стыдиться своих защит. Когда-то они помогли тебе справиться с тем, с чем ребёнок иначе не мог справиться. А теперь важно понять, от чего именно они тебя защищают и почему продолжают работать во взрослой жизни 🔎 Того, что здесь написано, уже достаточно, чтобы самостоятельно разобраться с причинами многих своих проблем Сохраняй, репости и перечитывай 🤝 #психология #психозащиты #подсознание #саморазвитие #осознанность #работанадсобой

🧠 Должен ли мужчина содержать женщину? Очень часто слышно от женщин: «Мужчина должен меня содержать, чтобы я чувствовала себя в безопасности» И вот здесь я бы разделил финансовую поддержку и внутреннее чувство безопасности Это не одно и то же! ❗️Первое. Безопасность не может полностью зависеть от другого человека Мужчина может дать тебе поддержку, комфорт, стабильность. Но если внутри живёт страх: «А что будет, если он уйдёт?» — никакой мужчина не сможет убрать эту тревогу навсегда! Потому что источник этого чувства находится внутри тебя ❗️Второе. Полная финансовая зависимость не делает тебя безопаснее Наоборот, она может сделать тебя более уязвимой. Когда ты понимаешь, что без мужчины не сможешь обеспечить себе привычный уровень жизни, появляется страх его потерять. А вместе со страхом часто приходят контроль, тревога, терпение того, что терпеть не хочется, и зависимость от отношений. И тогда ты остаёшься рядом не потому, что действительно хочешь быть с этим человеком, а потому что боишься, что будет после него - страх неизвестности! 🔥 Поэтому я считаю важным развивать две вещи одновременно: 1️⃣ Внутреннюю опору Учиться чувствовать себя в безопасности независимо от того, есть рядом мужчина или нет 2️⃣ Собственную самостоятельность Развивать навыки, профессию, доход и способности, которые позволят тебе нормально жить даже в том случае, если однажды отношения закончатся И это вовсе не означает: «женщина не должна принимать помощь от мужчины» Конечно, мужчина может содержать женщину, если оба этого хотят. Вопрос не в самом факте содержания. Вопрос в другом: Ты выбираешь быть с этим мужчиной или вынуждена быть с ним, потому что без него страшно? Потому что когда ты знаешь: «Если отношения закончатся, я справлюсь» — в отношениях становится гораздо меньше страха. А значит, меньше контроля, напряжения и зависимости. И гораздо больше свободы выбирать человека из любви и желания, а не из страха остаться без него ❤️ #отношения #психология #женщина #мужчина #зависимость #самостоятельность

🤝 Настоящее братство начинается с уважения У меня есть брат у нас с ним небольшая разница в возрасте. И если оглянуться назад, то кажется, что мы прошли вместе целую жизнь. Мы росли бок о бок, проводили время в одних компаниях, дружили с одними и теми же людьми. Вместе пришли в борьбу, тренировались у одних тренеров, в одном зале, вместе росли, ошибались, побеждали и учились жизни 🤼‍♂️ В подростковом возрасте между нами чувствовалось соперничество. Нам постоянно хотелось доказать друг другу, кто сильнее. Даже на соревнованиях бывало так, что мы боролись за призовые места между собой. Тогда это казалось важным. Но время расставило всё по своим местам Когда нам стало 30+, это противостояние исчезло. На его месте появились совсем другие чувства — глубокое уважение, благодарность, доверие, спокойствие и искренняя радость друг за друга. И, честно говоря, эти чувства намного ценнее любых побед Братец — очень ответственный человек. Сколько себя помню, он всегда своим примером учил меня ответственности. И продолжает учить до сих пор. За это я бесконечно ему благодарен Для меня брат — это не просто родной человек. Это наставник, учитель и надежное плечо, которое всегда рядом. И я счастлив, что в моей жизни есть такой человек ❤️ Чем старше становлюсь, тем сильнее понимаю одну простую истину: родные корни — это огромная сила! Когда в семье есть уважение, поддержка и любовь, человеку гораздо легче идти по жизни. Потому что он знает — у него есть место, где его примут, поймут и никогда не отвернутся Берегите своих родных. Чаще говорите им слова благодарности, проводите время вместе, поддерживайте друг друга не только в трудные моменты, но и в счастливые. Ведь именно семья, род и братство дают нам внутреннюю опору, которую невозможно заменить ничем #РодныеКорни #Братство #Семья #Благодарность #Духовность #Любовь

🧠 Как научиться слышать себя настоящего? Чтобы научиться слышать себя настоящего, сначала нужно разобраться с внутренней болталкой, которая постоянно звучит у тебя в голове! Но возникает вопрос: как убрать этот бесконечный поток мыслей? Ответ простой — никак! Пока ты не научишься различать, кто именно говорит внутри тебя, внутренний шум никуда не исчезнет! Очень часто мы принимаем за свои мысли страхи, ограничивающие убеждения, привычные сценарии поведения и установки, которые были заложены в нас еще с детства Поэтому первый шаг — не избавиться от мыслей, а научиться понимать, какие из них действительно твои, а какие навязаны извне! 🧘 Один из лучших инструментов для этого — медитация Во время медитации ты остаешься один на один с собой. Постепенно начинаешь наблюдать за своими мыслями, анализировать их и замечать, кто именно говорит внутри тебя Со временем ты начинаешь различать свои истинные желания и те внутренние программы, которые долгие годы управляли твоей жизнью! Это очень сильный инструмент, поэтому обязательно внедряй его в свою жизнь! 🌀 Еще один эффективный способ научиться слышать себя — метод Эсдейла Во время сеансов ты тренируешь свою осознанность. Это очень похоже на занятия в спортзале: чем регулярнее тренировки, тем сильнее становится «мышца осознанности», и тем легче тебе замечать, что происходит внутри Но здесь есть одна проблема. Мозг всегда будет пытаться обесценить эту работу! Он будет говорить: — «Это долго» — «У меня нет времени» — «Потом начну» — «Это не так уж и важно» Почему? Потому что любая работа над собой требует времени, сил и ресурсов. А мозг всегда стремится экономить энергию и оставаться в привычных сценариях! 🌿 На мой взгляд, сочетание метода Эсдейла и регулярной медитации — один из самых эффективных способов научиться слышать себя настоящего, понимать, чего ты действительно хочешь и в каком направлении тебе стоит двигаться В конечном итоге выбор всегда остается за тобой. Ты можешь продолжать жить по программам и убеждениям, которые были заложены в тебя еще в детстве, отдавая им свою энергию! А можешь начать лучше понимать себя, быть в контакте с собой и осознанно выбирать, какой жизнью ты действительно хочешь жить! #осознанность #гипнотерапия #медитация #подсознание #психология

🧠 Как мозг тратит свои ресурсы? Большинство людей думают, что устают из-за большого количества дел. Но дело не всегда в этом. Попробуй прямо сейчас ответить на вопрос. Когда ты читаешь этот пост… Ты читаешь только его? Или одновременно думаешь: 💰 Как заработать больше? 📱 Кому нужно ответить? 🏠 Что приготовить вечером? 💼 Что делать с работой? ❤️ Как решить проблемы в отношениях? Если да, то ты уже понял, о чем речь. Проблема не в количестве дел. Проблема в том, что внимание постоянно перескакивает с одной мысли на другую. Каждая мысль «Надо…» остается открытой «Надо позвонить» «Надо заняться здоровьем» «Надо похудеть» «Надо начать откладывать деньги» «Надо разобраться с отношениями» И таких мыслей за день могут быть десятки. Каждая из них занимает часть твоего внимания Представь компьютер, на котором открыто 50 вкладок. Даже если ты ими не пользуешься, они продолжают расходовать ресурсы. С психикой происходит очень похожая история 📌 Поэтому ты можешь почти ничего не сделать за день, но чувствовать себя так, будто разгрузил вагон. Что с этим делать? Это очень НЕ просто. Каждый раз, когда появляется мысль «Надо…», не оставляй ее висеть в голове. Сделай одно из трех: ✅ Сделай это сразу, если это займет пару минут 📝 Запиши, когда именно ты этим займешься ❌ Или честно реши, что сейчас это неважно, и сознательно отпусти эту мысль Не позволяй мыслям бесконечно жить у тебя в голове! 💡 Запомни простую мысль: Устают не только от работы. Часто люди устают от незавершенных мыслей, которые весь день удерживают их внимание! 🪙 «Внимание — это валюта. Чем осознаннее ты ее тратишь, тем богаче становится твоя жизнь» Каждый день ты решаешь, на что ее потратить. Чем меньше ты тратишь ее на бесконечные «надо», тем больше остается сил на то, что действительно важно! #психология #мышление #внимание #осознанность #саморазвитие #психическоездоровье