PRO SPORT

Рано или поздно любые тренировки перестают работать или застой возникает по совершенно другим причинам. Учитывая это, стоит следовать нескольким железным правилам. Это особенно важно в эпоху интернета, социальных сетей и популярных блогов. Пример? Женщины, достигающие наибольших результатов в тренажёрном зале... выполняют классические и болгарские приседания, классическую становую тягу, тягу сумо и тягу на прямых ногах, жимы ногами и выпады. Другие, причудливые упражнения, направленные на развитие передней и задней части бедра, рассматриваются лишь как дополнение – вишенка на торте...

Я хорошо помню времена, когда поход в спортзал был нишевым занятием, и это вообще не было темой для споров и разговоров. В настоящее же время фитнес и силовые тренировки в моде. С одной стороны, это хорошо, с другой стороны, это несёт в себе множество рисков. Я кратко расскажу о проблемах, которые часто наблюдаются у людей, только приступающих к силовым тренировкам и бывалых посетителей тренажёрного зала. Набор массы любой ценой Если вы думаете, что «набрать массу» – значит набрать 2 кг мышечной и 8 кг жировой ткани, то у вас есть проблема, и это серьёзно...

Добавить или уменьшить вес? Больше или меньше повторений? Эти вопросы до сих пор вызывают множество споров и сомнений, которые усугубляются ложной информацией, воспроизводимой различными «экспертами». Для стимуляции гипертрофии не нужны тяжёлые веса – факт или ложь? Авторы таких заявлений оказывают медвежью услугу многим тренирующимся. Да, такие исследования существуют. Только к ним обычно забывают добавить самую важную информацию. К участию в таких исследованиях приглашались физически неактивные люди...

Сегодня многие люди занимаются фитнесом и следят за своим внешним видом. Почти каждый хочет иметь плоский живот, низкий процент жира в организме или даже впечатляющую мышечную массу. Данная подборка предназначена для любителей мускулистых дам, остальным просьба быть вежливыми и проявить понимание. Итак, без лишних слов, переходим сразу к делу... Синди Ландольт Известная 38-летняя швейцарская фитнес-модель, персональный тренер, звезда социальных сетей и бизнесвумен. Она получила известность благодаря своим фитнес-программам, которыми охотно делится в своих социальных сетях...

Если вы активный человек, да ещё и занимающийся спортом, то вы наверняка слышали слово восстановление. Да, это очень важная часть любого плана тренировок. А слышали ли вы об активном отдыхе? В чём разница между днём ​​отдыха и днём ​​активного восстановления? Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом. День отдыха и день активного восстановления День отдыха – это не просто просмотр любимого сериала на диване. Идея состоит в том, чтобы дать мышцам, суставам и разуму отдохнуть. Между тем, день активного восстановления похож на отличную прогулку по парку после тяжёлой рабочей недели...