Прокачай себя

Широкая спина — мечта любого мужчины. Сегодня мы расскажем, как правильно тренироваться и какие упражнения для спины выбрать. Под мышцами спины подразумеваются, прежде всего, широчайшие и ассистирующие им во многих движениях трапециевидные мышцы, а также большие круглые, малые круглые и подостные мышцы. Широчайшие мышцы спины занимают нижнюю половину спины на соответствующей стороне. Начинаются на нижних шести грудных и всех поясничных позвонках, подвздошной кости и крестце, а заканчиваются на плечевой кости, образуя тем самым форму треугольника...

В организме человека существуют разные источники энергии, которые последовательно включаются один за другим. Рассмотрим каждый из них. АТФ Естественно, что для совершения мышечного движения требуется энергия. Универсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ, которая образуется в цитратном цикле Кребса. Под действием фермента АТФазы молекула АТФ гидролизуется, отсоединяя фосфатную группу в виде ортофосфорной кислоты (Н3РО4), и превращается в АДФ, при этом высвобождается энергия:...

Именно тем, кто после 40 пришел в «тренажерку» впервые в своей жизни, и посвящена эта статья. Зайдите в любой тренажерный зал и посмотрите, кто там занимается. Много женщин, в основном оккупирующих велотренажеры и беговые дорожки, а также все то, что подходит для тренинга ног и ягодиц. Встречаются молодые люди, многие из которых, кажется, забрели сюда совершенно случайно и не представляют, как им надо тренироваться и что они вообще здесь делают. Есть атлетического вида мужчины, как правило, бывшие либо действующие спортсмены, но этих совсем мало...

Занимаясь бегом, многие упускают из виду вероятность переутомления. Но в жизни так бывает. С переутомлением часто сталкиваются люди дисциплинированные и очень преданные бегу. Эти положительные качества, как выясняется, имеют и обратную сторону. Такие бегуны редко проявляют гибкость в принятии решений и тем самым ставят себя под угрозу. У меня случались дни, когда я бывала вымотанной или находилась в состоянии стресса. Мне не хотелось тренироваться, выходить на утреннюю пробежку на холод и темноту, тем более что потом надо было отправляться на работу...

Сегодня мы расскажем, что такое аэробные нагрузки, зачем они нужны, как выбрать свой уровень интенсивности и в какое время лучше заниматься аэробикой. Аэробные нагрузки помогают укрепить сердце и избавиться от жира. Так считалось до некоторого времени. Однако планомерных научных исследований не проводилось. Данный вывод скорее сделан на умозаключении, что при аэробных нагрузках незначительно увеличивается энергетическое потребление. Однако совершенно игнорируя тот факт, что большую часть дневного...