быть в форме 🏠👯‍♀️

Друзья , всем привет ! ✌🏻 Почему мы набираем или теряем вес ? Наше тело можно рассматривать как своего рода автомобиль , для того чтобы автомобиль ехал ему необходимо топливо. 🔥 Наше топливо - пища, которую мы потребляем в течение дня . Если потребляем столько же энергии , сколько тратим , наше тело будет неизменным или другими словами называют энергетическим балансом . 🧘‍♀️ Если мы потребляем больше энергии , чем тратим , наше тело преобразует лишнюю энергию в жир , т.е. происходит избыток энергии . 🍔 Если мы тратим больше энергии , чем потребляем, то запускаем процесс жиросжигания, так как наше тело будет использовать жировую прослойку в качестве источника энергии (т.е дефицит энергии)👯‍♀️ Поэтому важно тратить больше энергии , чтобы наше тело было стройным и подтянутым , а в этом случае, нам помогают пешие прогулки , интервальные и силовые тренировки 💪🏻

Какие продукты повысят нашу продуктивность и энергию в течение дня ? 1. Авокадо 2. Шпинат 3. Сельдерей 4. Листья салата 5. Зеленое яблоко 🍏

Мои 10000 шагов позади ! ПОЧЕМУ 10.000 ШАГОВ В ДЕНЬ? Делать каждый день 10 тысяч шагов 👣 полезно не только для здоровья, но и для фигуры. ⬇️ Стандартные 10 тысяч шагов в день помогают вам сжечь минимум 200 калорий, а то и больше 🔥 Неплохая цифра , которая может перекрыть ваш перекус , а возможно и прием пищи. Ежедневные прогулки , улучшают мышечный тонус , улучшает общее психическое состояние, снижает уровень стресса и снимает усталость. 😉 Напишите в комментариях, сколько шагов в день получается набирать у вас?👇🏼

Всем привет , мои хорошие ❤ Давайте знакомиться 🙌🏼 Меня зовут Кристина Овчаренко . Я дипломированный фитнес-тренер. Ровно 2 года назад я работала в другой сфере, но всё своё свободное время всегда уделяла спорту. В один момент ко мне пришла мысль, а что если …?! 😳 Бац 💥 Прохожу обучение 📚 Открываю новые двери в сфере домашнего уютного онлайн фитнеса 👯‍♀ Мое увлечение превратилось в профессиональную деятельность, от которой получаю по-настоящему КАЙФ💕вдохновение от полученных результатов! Домашний фитнес позволяет каждой женщине привести тело в порядок, убрать лишний вес, улучшить структуру тела проверено на своём личном опыте! Тело - это всего лишь наш инструмент, который способен на многое. Оно может всё, а наши ограничения сидят в нашей голове 😎 Моя миссия - помочь современным, социально-активным женщинам избавиться от лишнего веса, хронической усталости и получить сильную мотивацию на продолжение работы с телом, убрав все ограничения в нашей голове 🌷

Как заниматься спортом в кайф? 💪🏻❤️👯 🌸 отбросить все мысли , что тренировки -боль ! Наоборот , каждая тренировка улучшает качество жизни , улучшает психоэмоциональное состояние , улучшает работу мозга и т.д. 🌸 ставить себе реальную цель  (например, скидывать  0,5 -1 кг в неделю - это абсолютно нормально и безопасно ) 🌸Сделать тренировки частью своей жизни, что они когда-то закончатся и вообще не париться на эту тему. 🌸После занятий питайтесь вкусно, сбалансированно, разнообразно, так будет меньше тяги к сладкому , к жирной пище 🌸Покупайте красивую спортивную одежду для занятий 🌸радуйте себя мелочам (массажи, бани , укладки , шопинг) 🌸 просто побыть в моменте «здесь и сейчас» , покайфовать и вспомнить , что самое приятное для вас произошло в течение дня , насладиться этим моментом .

Стоит надеть спортивный костюмчик и сразу готова к подвигам 💪🏻❤️👯‍♀️ #моямотивация

Вечная дилемма!🤷‍♀️ А, что лучше хлебцы или цельнозерновой хлеб ?! Здесь нет правил , что лучше , а что хуже ...... Я например, люблю миксовать в своем рационе и то и другое (сегодня - хлебцы , а завтра - цельнозерновой хлеб) Главное преимущество хлебцев перед хлебом - большое содержание клетчатки.😋 Всегда , когда я выбираю хлеб, обязательно смотрю на состав, чтобы там не было содержание сахара, дрожжей и выбор становится не таким большим . А что вы предпочитаете?😊