PRO Движение | Первый фитнес канал

Для того, чтобы Ваши тренировки были эффективными и приносили ожидаемый результат рекомендуем придерживаться следующих правил: ➡️Физическая нагрузка должна быть регулярной. Лучше всего тренироваться 2-3 раза в неделю с приблизительно равными промежутками между занятиями. ➡️Самое оптимальное время тренировки — от 30 до 60 минут. ➡️Перед тренировкой обязательно нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы и проработать суставы...

Ну, вы поняли... Тема "больная" для многих. Особенно после зимы😄

Если вы не готовы дружить с калькулятором для подсчёта калорийности, вооружитесь следующими советами: ✅Сделайте питание по возможности менее жирным. Жирность рациона питания будет значительно меньше, если использовать в пищу больше продуктов, содержащих минимальное количество жира: круп, кисломолочных продуктов, фруктов и овощей. ✅ Используйте менее жирные продукты в ряду аналогичных. Например, тот же творог есть с жирностью 0-2%, а есть и 18%...

✅Вносите динамику. Пробуйте разные направления, чередуйте интенсивность, количество повторов, инвентарь, выбирайте красивую и удобную форму. ✅Основное правило эффективного тренинга: последовательность всегда побеждает силу. Тренировка по 20-30 минут несколько раз в неделю эффективнее, чем двухчасовое занятие в тренажерном зале время от времени. ✅Интенсивность тоже важна. Поддерживать эти 2 правила - интенсивность и регулярность проще всего внеся динамику в процесс, сделав его интересным...