Наука говорит, что оптимальная продолжительность отпуска — 8–11 дней ☀️ Но ключевой фактор — не длительность, а качество отдыха 🤫 Можно провести месяц в отпуске, но так и не отключиться от работы, а можно за неделю полностью перезагрузиться — если правильно организовать отдых 😎 1️⃣Смените род деятельности. Например, если вы много работаете головой, добавьте физическую активность: прогулки, спорт. Если работа связана с физической нагрузкой, переключайтесь на спокойные занятия: чтение, рисование. 2️⃣ Не переусердствуйте с активностью. Оставьте место для спонтанности и возможности просто лежать в кровати и ничего не делать. 3️⃣ Уберите телефон подальше – постоянный поток информации перегружает мозг, из-за чего усталость не уходит. 4️⃣ Не заходите в рабочие чаты и не прокручивайте в голове задачи — вам нужно время, чтобы выйти из режима постоянной включённости. ⚠️ Если хочется действительно перезагрузиться, от алкоголя лучше отказаться. Он создаёт иллюзию расслабления, но мешает восстановлению нервной системы и ухудшает сон.
Клиника Rehab Family
4341
подписчик
Как быть здоровее и счастливее? Мы делимся советами по поддержанию психического здоровья, а также рассказываем о предотвращении и лечении зависимостей: алкоголизма, наркомании, компьютерной и порнозависимости.
Отмена антидепрессантов: как это происходит, почему важно делать правильно и что может пойти не так
Многие люди, принимающие антидепрессанты, рано или поздно задумываются о прекращении лечения. Кто-то чувствует себя лучше и хочет обойтись без лекарств. Другие слышат о побочных эффектах или хотят избавиться от зависимости. Однако резкая отмена препаратов может привести к нежелательным последствиям. Давайте разберемся, бывает ли абстиненция после отмены антидепрессантов, как правильно перестать их принимать и что происходит с организмом после прекращения лечения. Синдром отмены антидепрессантов...
Вред айкоса: почему нагревательные системы не так безопасны, как кажется
Многие курильщики считают, что айкос — это шаг к здоровому образу жизни. Но врачи и ученые по всему миру предупреждают: девайс не избавляет от зависимости. Он лишь меняет способ ее получения. Что такое IQOS? Как он работает? И действительно ли он менее вреден, чем обычные сигареты? Разберем подробно. Айкос (IQOS) — это устройство, разработанное швейцарской компанией Philip Morris International. Его начали продавать в Японии и Италии в 2014 году. С тех пор технология распространилась по более чем 60 странам мира, включая Россию. Идея простая: вместо горения табака его нагревают до 350 градусов. Такой подход якобы снижает количество канцерогенов и других вредных веществ...
Апатия. Почему мы теряем интерес к жизни и как его вернуть?
Апатия и усталость. Каждый второй человек хотя бы раз в жизни испытывал эти чувства. Когда любимые занятия больше не приносят радости, общение с близкими становится в тягость, а любая активность требует неимоверных усилий. В такие моменты мы задаемся вопросами: «Что со мной происходит?», «Как вернуть вкус к жизни?», «Нормально ли это?». Давайте вместе разберемся, что такое апатия, как отличить ее от депрессии и обычной усталости, какие симптомы должны насторожить и, самое главное, как вернуть себе радость жизни. Состояние отсутствия интереса к окружающему миру, мотивации и эмоциональной вовлеченности называют апатией...
Зависимость от человека: как распознать и избавиться
Зависимость от человека — это эмоциональная привязанность, которая может стать разрушительной для обеих сторон. Она может проявляться в различных формах: от романтической зависимости до зависимости от друзей или членов семьи. Важно понимать, как распознать такие зависимости и какие шаги предпринять для их преодоления. Зависимость от человека может возникать по различным причинам: 1. Признание проблемы: первый шаг — осознать, что у вас есть зависимость. Это может быть сложно, но важно честно оценить свои чувства и поведение. 2. Работа над собой: постарайтесь понять причины своей зависимости. Это может включать в себя работу над самооценкой и эмоциональной независимостью...
Стадии шопоголизма
Шопоголизм — это поведенческое расстройство, характеризующееся неконтролируемым желанием совершать покупки. Это явление становится все более распространенным в современном обществе, где реклама и маркетинг создают постоянное давление на потребителей. В данной статье мы рассмотрим стадии шопоголизма, его последствия, виды и причины. Шопоголизм можно разделить на несколько стадий: 1. Начальная стадия: На этом этапе человек начинает испытывать удовольствие от покупок. Это может быть связано с определенными событиями в жизни, такими как повышение по службе или празднование дня рождения. 2. Умеренная стадия: Покупки становятся регулярными, и человек начинает тратить больше денег, чем планировал...
Аффективное расстройство личности
Аффективное расстройство личности (АРЛ) — это группа психических расстройств, характеризующихся устойчивыми и выраженными нарушениями в эмоциональной сфере и межличностных отношениях. Эти расстройства могут значительно влиять на качество жизни человека, его социальные взаимодействия и общее психическое здоровье. В данной статье мы рассмотрим основные характеристики АРЛ, его причины, симптомы и методы лечения. Аффективные расстройства личности часто проявляются в виде: Как и многие другие психические расстройства, АРЛ может возникать под влиянием множества факторов: Симптомы аффективного расстройства...
5 шагов, помогающих бросить пить самостоятельно
Чтоб решить проблему, ее нужно сначала признать и изучить, понять, как она работает. Поэтому первый шаг должен быть направлен на это. Сообщите о решении близким людям: жене, мужу, родителям, детям, друзьям, которые поймут вас и смогут вас в этом решении поддержать. Важно признание сделать вслух важным для вас людям и попросить, чтобы они поддерживали и помогали вам в этом решении. Практические рекомендации на этом этапе – попросить своих близких выкинуть алкоголь из дома (хотя бы на первое самое тяжело время – первые 2-3 месяца трезвости). Конечно, мир не будет меняться лишь потому, что вы решили...
Почему после алкоголя хочется спать
Рассмотрим причины, по которым алкоголь может вызывать сонливость. Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы. Это означает, что он замедляет деятельность мозга и снижает уровень активности нейронов. В результате человек может чувствовать расслабление и сонливость. После употребления алкоголя мозг начинает выделять больше гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая способствует успокоению и снижению тревожности, что также может приводить к желанию спать. Аденозин — это нейромедиатор, который играет важную роль в регуляции сна. Алкоголь способствует повышению уровня аденозина в организме, что может вызывать чувство усталости и сонливости...
Ажитация - что это?
Ажитация — это состояние повышенной эмоциональной активности, беспокойства или волнения, которое может проявляться как в физическом, так и в психологическом плане. Это понятие используется в психологии и медицине для описания состояния, когда человек испытывает сильное внутреннее напряжение, сопровождающееся нарушением нормального функционирования. Ажитация может возникать по различным причинам: Состояние ажитации может проявляться через различные симптомы: Если состояние ажитации становится хроническим, это может привести к серьезным последствиям: Существует несколько методов для управления...
5 советов психолога, как перестать ревновать
Ревность — это естественное человеческое чувство, но иногда она может перерасти в навязчивую эмоцию, которая разрушает отношения и причиняет страдания. Если вы хотите научиться справляться с ревностью и укрепить доверие в отношениях, вот пять советов от психолога. Первый шаг к преодолению ревности — это осознание и понимание своих эмоций. Задайте себе вопросы: Часто ревность коренится в низкой самооценке или страхе потери. Понимание своих чувств поможет вам лучше контролировать их и избежать реакций, которые могут навредить отношениям. Открытое и честное общение с партнером — ключ к здоровым отношениям...
Лечение любовной зависимости: симптомы, стадии, причины
Любовная зависимость — это сложное эмоциональное состояние, которое может сильно повлиять на жизнь человека. Это явление часто проявляется в виде навязчивых мыслей о партнере, чрезмерной привязанности и страха потери. В этой статье мы рассмотрим симптомы, стадии и причины любовной зависимости, а также методы ее лечения. Любовная зависимость может проявляться через различные симптомы, которые могут варьироваться от легких до тяжелых. К основным симптомам относятся: 1. Навязчивые мысли: Постоянные размышления о партнере, планирование будущего вместе, даже когда это неуместно. 2. Страх потери:...
