pro Спорт, Питание и Здоровье

Вы всё ещё верите, что картофель — это пустые калории и главный враг фигуры? Пора расставить точки над i. Тысячи людей уже не спорят — они просто едят. Готовят на пару. Запекают в духовке. Получают настоящее удовольствие и пользу. Они не ждут «разрешения» от модных диетологов. Они уже наслаждаются. И вот какая польза картофеля для организма человека была скрыта за мифами. Тут давно уже не только про «крахмал». Исследования показывают, что картофель, богатый калием, помогает снижать артериальное давление...

Тысячам людей уже не «хочется сладкого» в старом смысле. Они нашли замену. Добавляют в каши. Готовят полезные десерты. Пьют с ними чай. Они не ждут «завтра, чтобы сесть на диету». Они уже живут по-новому. И вот что конкретно происходит с их телом. Заменить сахар финиками — это не «сидеть на пресной еде», а легализованный способ получать сладость без вреда. Секрет — в большом количестве клетчатки (почти 7 г на 100 г). Финики не вызывают резкого скачка глюкозы. Напротив, клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь...

Красная Огненная Лошадь — символ 2026 года — уже мчится к нам, неся с собой вихрь энергии, перемен и неукротимой силы. Этот дух свободы, скорости и целеустремленности напоминает, что наше благополучие — это не пункт назначения, а увлекательное путешествие. Чтобы скакать в ногу с таким активным покровителем, важно быть в отличной форме — и физической, и душевной. Предлагаем вам пять «Конских» лайфхаков для вашего здоровья. Эти советы, вдохновленные принципами заботы о благородных скакунах, помогут вам встретить год Лошади во всеоружии...

Физкультура — это честно, супергерой для твоего настроения и здоровья. Не жалуется, ждет своего часа в углу комнаты, а потом за 20 минут превращает раздражительность в энергию, а усталость — в приятную усталость. И что главное — ей можно заниматься по-разному, даже когда нет ни сил, ни желания тащиться в зал, переодеваться и делать вид, что знаешь, как работает вся эта железная штуковина. Так что вот тебе 6 способов начать тренироваться, без спортивных заморочек и чувства вины за пропущенную неделю...

Строгие диеты, изнурительные тренировки до седьмого пота и разочарование от цифры на весах — с этим сталкивался каждый, кто пытался сбросить вес. Многим знакомо это чувство. Но я нашел то, что работает без насилия над собой: простые упражнения, которые не требуют похода в зал, но дают тот самый заряд энергии и чувство победы. Это не просто физическая нагрузка — это ежедневный ритуал заботы о себе, к которому хочется возвращаться снова и снова. Почему эти упражнения? Потому что они заставляют тело...

Впереди Новогодние Праздники! За эти, пару недель мы съедим много чего вкусного и вредного. После чего опять начнем дисциплинированно работать над собой и мы уже отобрали пять упражнений на силу, которые дают самый впечатляющий результат. Это не просто движения, это основа основ, проверенная временем и спортивной наукой. Готовы прокачать свою мощь? Этот базовый лифт — настоящее упражнение на силу и выносливость всего тела. Если представить наше тело как цепь, то становая тяга проверяет на прочность каждое ее звено...

Сезон заботы о себе в самом разгаре, а мы уже изучили все тренды! Представляем вам не просто эффективные, а по-настоящему вкусные диеты, которые покорят ваш вкус и станут главным здоровым-событием года. Камерная, но мощная диета для жителей мегаполисов. Ее принцип — не в запретах, а в осознанности. Главной «декорацией» становится не тарелка, а… отключенные уведомления. · Суть: Вы не считаете калории, а считаете скроллы. На время приема пищи все гаджеты убираются. Это снижает уровень кортизола, улучшает пищеварение и позволяет действительно почувствовать вкус еды...

Мы часто думаем, что проблема лишнего веса – это про калории и спортзал. Но на самом деле все начинается в голове – с наших правил, страхов и вечной войны между «надо» и «хочу». Мы сидим на диетах, виним себя за срыв, ненавидим свое отражение – не потому что не знаем, как похудеть, а потому что не слышим себя. Эти восемь правил – не про еще одну диету. Это про то, как наконец договориться с собой и сделать путь к телу мечты осознанным и даже приятным. Эти восемь правил – смена операционной системы в ваших отношениях с едой и собой...

Вам тоже надоело это модное слово «детокс»? Оно преследует нас отовсюду: яркие соки, зеленые смузи, обещания за неделю вывести все «шлаки и токсины» и обрести легкость. А что, если я скажу, что весь этот хайп построен на заблуждении? И что настоящий, эффективный детокс не в бутылке за 300 рублей, а в вашей тарелке. И выглядит он как простая овсяная каша. Да, вы не ослышались. Пока индустрия красоты и здоровья продает вам дорогие и часто бесполезные соковые программы, ваше тело уже обладает совершенной системой очищения...

В погоне за вечной молодостью и здоровьем мы готовы верить в чудо-таблетки, экзотические практики и сложные биохакерские протоколы. Интернет пестрит заголовками о «японском методе» или «секрете тибетских монахов». Но что если все гораздо проще и доступнее каждому? Известный врач и телеведущий Александр Мясников, опираясь на многолетний опыт и данные доказательной медицины, раз за разом возвращается к простым и понятным принципам. Сегодня мы разберем главные секреты долголетия по версии доктора Мясникова и отсеем популярные, но бесполезные мифы...

Вы тратите деньги на пустышку? Научные данные и опыт спортсменов показывают, что не все добавки одинаково полезны. Если вы ходите в зал, вы наверняка видели этих фанатов с разноцветными шейкерами. На вопрос «что пьешь?» следует уверенный ответ: «ВСАА, качаю мышцы». Эти три заветные буквы стали символом прогресса и рельефа. Но что, если завтра вы узнаете, что купились на красивый миф? Современные исследования все громче заявляют: пора пересмотреть свои взгляды на эту культовую добавку. ВСАА (Branched-Chain...

Вы уверены, что ваше стремление к здоровому питанию ведёт вас к цели? А что, если ваш «идеальный» рацион медленно, но верно разрушает и тело, и психику? Сегодня я расскажу вам историю, которая перевернула моё представление о правильном питании. Это не просто история о диете, это история о страхе, контроле и о том, как я сам загнал себя в ловушку, из которой не мог найти выход три долгих месяца. Всё началось с благих намерений. Я убрал из рациона всё «вредное»: сахар, глютен, молочку, всё жареное и даже фрукты с высоким гликемическим индексом...