profasting

Александр, 45 лет: Я уже три месяца практикую интервальное голодание и могу сказать, что это не самое простое решение, но оно действительно дает отличные результаты. Основа этого метода заключается в том, что вы ограничиваете себя в еде, делая это в определенные промежутки времени. Обычно это 16 часов голодания и 8 часов времени на прием пищи. На этой диете я не ограничиваю себя в еде, что очень важно для меня, и я все еще наслаждаюсь привычными продуктами. Одним из самых явных преимуществ такого питания является понижение аппетита...

Интервальное голодание (аббревиатура IF - Intermittent Fasting) - это метод похудения, основанный на сбалансированном графике приема пищи с периодическими голодными перерывами. Существует несколько вариантов IF, которые отличаются длительностью голодных периодов и временем приема пищи. Например, есть метод 16/8, когда пищу нужно употреблять в течение 8 часов в день (например, с 12:00 до 20:00), а остальное время - голодать. Основным принципом IF является ограничение количества потребляемых калорий, что приводит к дефициту энергии и началу процесса жирового обмена...