Пробуждение человека (психолог Ирина Лебедь)

Одна фраза — и вас уже несет: вы оправдываетесь или доказываете, спорите, а потом еще полдня мысленно продолжаете этот разговор и злитесь на себя: «Ну почему я снова повелся?» Дело не в самой фразе. Она просто попала в ваше больное место. И пока это место не зажило, на него будут нажимать снова и снова. Хорошая новость: не нужно учить сто техник "как ответить манипулятору". Есть 4 простых универсальных шага, которые помогают не проваливаться в чужую игру. Разберем все по порядку. Самая большая ошибка — думать, что человек «не так выразился», «случайно задел», «неудачно пошутил»...

Эта третья, заключительная статья про абьюзивные отношения. Первая здесь, вторая здесь Уйти от абьюзера — это полдела. Вторая половина — разобраться, почему вы пришли именно к нему. Иначе следующий будет таким же. Только с другим лицом. Есть старая притча про собаку, которая лежала на гвозде и скулила. Ей было достаточно больно, чтобы жаловаться, но недостаточно — чтобы встать. И вот однажды кто-то спросил хозяина: «Почему она не встанет и не переляжет?» А хозяин ответил: «Значит, ей еще не настолько больно» 😔 Жесткая притча, но честная...

Это вторая статья про абьюзивные отношения. Первая здесь. Вы уже решали от него уйти. Может, даже уходили, и, может, даже не один раз. Собирали вещи, плакали, звонили подруге, говорили: «Все, это конец». А потом он звонил, или писал, или просто смотрел так, как смотрел в самом начале. И вы возвращались 😔 Это не потому, что вы слабая. Это потому, что вы находитесь внутри цикла, который работает как часовой механизм: точно, предсказуемо и безотказно. И выйти из него невозможно, пока не увидишь, как он устроен...

После этой статьи нам в личные сообщения пришло много откликов и вопросов. Поэтому сейчас чуть глубже разбираем тему абьюзивных отношений: как они формируются и как в них не попадать, чтобы вам было проще в этом разобраться и увидеть важные моменты для себя. Подсказка: если бы абьюз выглядел как абьюз — в него бы никто не попадал. Но он выглядит как забота, любовь и «я же для тебя стараюсь». Именно поэтому миллионы женщин живут в нем годами и даже не подозревают. Когда мы слышим слово «абьюз», в голове сразу возникает картинка: крики, удары, скандалы, синяки...

Подсказка: грубость, хамство и агрессия — это не токсичность. Это её последствия. А распознать её можно ещё на первом свидании, если знать, куда смотреть. Большинство женщин уверены, что токсичного мужчину легко распознать — грубый, хамоватый, агрессивный, неуважительный, ну как такое не заметить. И именно поэтому они на него и попадают, удивляясь каждый раз, как же так вышло 😔 Потому что настоящая токсичность никогда не приходит в таком виде. Она приходит в очень красивой обёртке — с улыбкой, с комплиментами, с тёплым вниманием, которого вам, возможно, давно не хватало...

Вы когда-нибудь выходили из разговора с ощущением что вас только что унизили — а вы стояли и молчали? Или пытались что-то сказать, но слова не находились, и потом ещё час прокручивали в голове что надо было ответить?Это не слабость. Это отсутствие навыка. И он развивается. 1. Перестаньте считать нападающих сильными Люди которые унижают и оскорбляют — в большинстве случаев либо трусливы, либо проверяют границы, либо ищут слабое место. Сильному человеку нет нужды унижать. Когда вы начинаете это видеть — половина страха уходит сама...

С этой мысли часто начинаются отношения, в которых постепенно становится больно. Не с криков и не с насилия, а с оправданий. Абьюз — это не только про «бьёт». Это про контроль, давление и постепенное размывание границ личности. Как это может выглядеть — в отношениях «качели»: тепло → холод → снова тепло — ваши желания становятся неважными — контроль: где вы, с кем, что делаете — чувство вины «на ровном месте» — обесценивание, критика, сравнения — любовь приходится «доказывать» — разные правила для вас и партнёра И самое сложное — это часто выглядит «обычно»...

И НИКТО НЕ ЗНАЕТ О ЕЕ ТАЙНЕ 🤫 Ей 35. Или 42. Или… неважно. Муж рядом, дети здоровы, квартира обустроена с любовью, работа стабильная. Есть подруги, с которыми можно посидеть и посмеяться. Есть отпуск раз в год, есть любимый сериал вечером, есть кофе по утрам в тишине, пока все еще спят. Жизнь — полная чаша. Но каждое утро, когда она открывает глаза и смотрит в потолок — там, где-то глубоко внутри, тихо ноет что-то необъяснимое. Это не боль, не трагедия, не повод для слез. Какая-то странная пустота, неудовлетворенность, которую не получается ни назвать, ни объяснить, ни прогнать. А жаловаться ведь не на что — все есть 🤷‍♀️ Она привычно говорит себе: Соберись...

? Есть книга, которую написал человек, собравший первый в мире цирк, продававший «русалок» и превративший шоу в миллионы — Финис Тейлор Барнум. «Как наживать деньги» — это не сухая теория и не очередной бизнес-учебник 📖 Это живой разговор о том, почему одни люди зарабатывают легко, а другие всю жизнь крутятся в колесе 🐹 — и выхода не видно. Барнум писал это для обычных людей. Без MBA. Без стартового капитала. Без «нужных связей». Он писал, будто заглядывая прямо в голову и говоря тихо, по-дружески: Дружок, ты просто кое-чего не знаешь... пока 🤫 И вот что важно: читать умные книги в одиночку — это одно...

НО ИГНОРИРУЕТЕ ЭТО Давайте быстро проверим. Представьте, что перед вами лежат фрукты: яблоко, груша, виноград, банан. И вот вопрос: 👉 к чему у вас реально потянулась рука? Не «что полезнее». Не «что правильно». А что вы ХОТИТЕ. Вот это ощущение «хочу, прямо сейчас» и есть ваш ориентир. Проблема в том, что во взрослой жизни вы его игнорируете. Потому что привыкли: «надо», «правильно так», «так будет лучше». И в какой-то момент происходит подмена: 👉 вы начинаете жить не своими желаниями, а чужими. Вспомните детство: у ребенка все просто - он хочет и говорит об этом. Но что он слышит чаще всего в ответ? «Нельзя», «Сначала надо съесть кашу», «Мало ли, что ты хочешь»...

Весна. Хочется чуть выдохнуть, замедлиться и… побыть с собой. И в то же время — это идеальное время, чтобы аккуратно навести порядок в мыслях и в жизни 🌿 📚 Сегодня в 19:00 (мск) встречаемся в Zoom на разборе следующей главы книги «Как управлять рабами». Будем спокойно разбирать, что происходит в жизни, где вы себя сливаете, и как можно начать выстраивать по-другому. Это не про «заставить себя». Это про понять себя и поддержать. Приходите даже если устали, даже если «не до этого»...

? Начните с простого: представьте, где вы хотите оказаться, и запишите это. Не идеально, не глобально — а понятно и по-человечески. Очень часто мы застреваем в одном месте, потому что… не знаем, чего хотим. Не даём себе даже подумать об этом. Попробуйте так: 1. Выберите что-то конкретное и ощутимое — то, что вам хочется. 2. Честно посчитайте, что нужно, чтобы это получить. 3. Начните делать маленькие шаги — регулярно, без скачков и надрыва. И здесь важно не ругать себя и не сомневаться на каждом шаге. Постепенно приходит очень тёплое ощущение: «я могу». И с ним появляется уважение к себе. Не нужно сразу мечтать о чём-то огромном и далёком...