ОБО ВСЕМ ПОГОВОРИМ?

Лучшие книги для личностного роста и расслабления Саморазвитие:1 "Убийца сидит напротив Как в ФБР разоблачают серийных убийц и маньяков" Дуглас, Олшейкер 2. "Дифференцируйся или умирай!", Джеком Траутом Стивом Ривкиным 3.Почему никто не рассказал мне это в 20? Тина Силиг 4. Sapiens Краткая история человечества Юваль Ной Харари 5. Маркетинг от А до Я: 80 концепций, которые должен знать каждый менеджер Филип Котлер 6. От нуля к единице. Как создать стартап, который изменит будущее Блейк Мастерс и Питер Тиль 7. Ни сы джэн синсеро 8. unfuck yourself гэби бишоп 9.Хочу и буду Михаил Лабовский 10.Тонкое искусство пофигизма Марк Мэнсон Расслабление и приятно провести время: 1 Расскажи мне о море Эльчина Сафарли, дом в котором горит свет Эльчина Сафарли,когда я вернусь будь дома Эльчина Сафарли

Ковыряние болячек и прыщей, трихотилломания, трихофагия, отковыривание кожи и далее по списку – это все одна и та же история. Как от этого избавиться? Ваша задача – удержать фиксацию и поймать себя за руку, когда Вы тянетесь совершить это привычное действие. В этот момент задайте себе вопрос: «Из какого чувства сейчас мне хочется сделать это? Что именно меня толкает в это?» Ответив себе на эти вопросы, Вы наткнетесь на очень интересное чувство и любопытное телесное ощущение. Вашей задачей будет остаться в нем. Как правило, это тревога или ощущение вины за то, что я сделал что-то не так. За это я себя сгрызу заживо! Это тревога, это страх. Максимально сфокусируйтесь на этом состоянии, живущем, как правило, в груди или в животе. Останься в этом, усиль его. Визуализируй, воссоздай все краски этого чувства. Нырни туда! Но не беги, просто следуй за этими эмоциями. Просто протанцуй, продыши, замедитируй, завизуализируй. Может быть, придет какое-то воспоминание. Можете задать себе вопросы: «А когда впервые я ощутила это? В отношениях с какими людьми всплывает это у меня?». И тогда будут приходить какие-то сюжеты из детства, обвинения. Что-то случилось. И бесконечные вопросы: «Как же это случилось? Зачем ты такое сделала? Как ты могла?» А затем самоедство, поедание, виновность, из-за которой хочется съесть себя заживо, снять, разрядить тревогу. Таким образом, Вы будете понимать происходящее. Что за этим стоит? За этим стоит попытка снять тревогу, попытка себя наказать. Визуализация поможет быстро нивелировать это чувство, растворить, растопить его.