ProЯсность

Есть особый вид усталости, который не лечится отпуском. Вы возвращаетесь с моря — и через четыре дня снова чувствуете эту тяжесть в груди. Вы спите девять часов — и просыпаетесь так, будто всю ночь кого-то несли на себе. Вы вычёркиваете дела, делегируете, покупаете курс по тайм-менеджменту — а внутри всё то же ощущение: я живу не свою жизнь, но не могу объяснить, где именно я из неё выпала. Часто дело не в количестве дел. Дело в том, сколько энергии уходит на то, чтобы быть удобной. Это и есть синдром...

Двадцатый день рубрики «Утренний Фокус». Вторник — время вспомнить о своей индивидуальности. Сегодняшняя практика помогает осознать, в чём вы отличаетесь от других, понять, где вы прячетесь за чужими ожиданиями, и найти действие, которое проявит вашу уникальность. Это упражнение основано на принципах когнитивной психологии и работе с самооценкой. Описание карты: На карте изображено множество серых зонтов и один ярко-розовый. Этот образ символизирует индивидуальность, право на собственный цвет и смелость выделиться среди других...

Девятнадцатый день рубрики «Утренний Фокус». Четверг — время замедлиться и найти внутреннюю опору. Сегодняшняя практика помогает осознать, что вы пытаетесь контролировать, найти то, что можно принять без борьбы, и почувствовать покой в теле. Это упражнение основано на практиках осознанности и когнитивной психологии. Оно не про достижение и не про скорость. Оно про способность быть с тем, что есть, без внутренней борьбы. Исследования в области осознанности показывают,...

Восемнадцатый день рубрики «Утренний Фокус». Середина недели — время, когда накапливается усталость, и важно позаботиться о себе. Сегодняшняя практика помогает осознать, где в теле живёт напряжение, найти способ вернуть покой и понять, от чего можно отказаться, чтобы сохранить энергию. Это упражнение основано на принципах телесно-ориентированной психологии и направлено на снижение стресса...