Креатин тормозит старение
Исследователи из Техасского университета A&M установили, что креатин помогает сохранять не только физическую форму, но и когнитивные способности у пожилых людей. Это вещество поддерживает выработку энергии в клетках при нагрузке и стрессе, что способствует повышению выносливости и уменьшает утомляемость мышц. Анализ почти 700 научных публикаций показал, что креатин помогает удерживать воду в организме и может снижать риск судорог. В старшем возрасте он особенно полезен: поддерживает мышечную массу и помогает замедлить возрастное снижение памяти и внимания...