Каждый день по - честному

Сегодняшнее питание и подсчёт калорий Продолжаю возвращаться в дефицит и потихоньку считать всё, что попадает в тарелку. Завтрак: Овощной салат со сметаной — 500 г ~220–280 ккал Свиные котлеты с луком и морковью — 180 г ~420–480 ккал Белок: ~25–30 г Макароны варёные — 100 г ~130–150 ккал Итого завтрак: ~770–910 ккал Обед: Овощной салат — 250 г ~110–140 ккал Запечённые куриные бёдра — 330 г ~550–700 ккал Белок: ~50–60 г Итого обед: ~660–840 ккал Всего за два приёма пищи: ~1430–1750 ккал Белок: ~75–90 г На данный момент вполне укладываюсь в свой план 1800–2000 ккал. Честно говоря, после возвращения на дефицит есть хочется уже значительно меньше, чем в первые дни. Организм вроде начинает вспоминать, что мы снова худеем. 😄 Будем наблюдать дальше. Интересно самому посмотреть, сколько получится сбросить за ближайший месяц при таком рационе. Кстати, нравится вам такой формат постов с КБЖУ и реальным питанием? Или больше интересны истории про работу, рыбалку и тренировки? Пишите в комментариях. 👇