Женя Васильева

Сегодня расскажу о БЕГЕ. Я противник бега, ведь это ударная нагрузка на суставы, включая позвоночник. Чем выше ударность, тем она сильнее. Асфальт и беговая дорожка травмируют суставы, не сразу, конечно, но намного быстрее, чем другие поверхности. Мы стареем, обмен веществ замедляется, организм дольше восстанавливается – в конечном результате, с возрастом бег даст о себе знать, но только если заниматься им всю жизнь. Ну, а если ты держишься в рамках нормального для своего роста веса, бегаешь не как загнанная лошадь, а в умеренном объеме, по естественным поверхностям, придерживаясь правильной техники и в специальной обуви, то это не так опасно. А вот утренняя пробежка все же самая полезная и эффективная. С ее помощью активизируются дыхание и работа сердечно-сосудистой системы, в мышцы и внутренние органы поступает больший объем крови и кислорода – разгоняется обмен веществ, организм пробуждается. Если занятие вечернее, организм еще не скоро придет в стадию расслабления из состояния перевозбуждения – ты просто не сможешь сразу лечь спать и спокойно уснуть. Ну у меня так точно, а так конечно все индивидуально. Попробуйте утреню, дневную или вечернюю пробежку и выберите, что вам более комфортно.

Утром ЗОЖ, вечером — кутеж. Почему ты никогда не похудеешь? 1️⃣ Слишком много себе запрещаешь Голод берет свое и овладевает желание опустошить холодильник. Классика! Увы, такие жесткие качели приводят к бесконечным перееданиям и, что хуже, нарушениям пищевого поведения. 2️⃣ Пытаешься повторять за кем-то Нашла в сети пару-тройку девушек, они обладают теми формами, о которых ты мечтаешь. Следишь за ними и начинаешь питаться огурчиком и курочкой. Все как они показывают! Как итог - с твоими данными это превращается в ту же голодовку 🟰срыв и разочарование 3️⃣ Вместо плавной перестройки привычек, начинаешь "жизнь с чистого листа" Типичная ситуация того самого понедельника, который кончатся во вторник (ну или в вечер пятницы). 4️⃣ Питание не сбалансированно изначально Это не бездумное ПП, не запреты, не жесткие рамки. При грамотно построенном рационе вы можете кайфовать, есть любимые вкусняхи, чувствовать себя классно и даже не заметить легкий дефицит, который сожжет лишний жир Рассказать тебе, как сделать один раз все грамотно и прийти к стабильному комфортному весу без надрыва и голодовок? @pro100evgenia

Теперь вы мне не видите?

В Питере -2 и снег, но в душе весна!