Присядем

Признаюсь честно: я не фанат жёстких диет. Голодать — точно не мой путь. Но и откладывать заботу о себе «на понедельник» больше не хотелось. Я решила, что просто хочу есть нормально, вкусно, и при этом сжигать жир. Без стресса. Сегодня делюсь, как это выглядит у меня на практике. Сложно? Оказалось — нет. Я выбрала питание на 1500 ккал в день — это оптимальный дефицит для похудения, без голодовки и срывов. Результат — минус 3 кг за месяц, энергия есть, настроение стабильное. Делюсь своим рационом и рецептами — всё просто, доступно и реально...

Привет! Хочу рассказать вам об одном, на первый взгляд простом, но невероятно эффективном упражнении, которое буквально перевернуло моё отношение к тренировкам. Это бурпи. Если вы, как и я, хотите сжечь жир, подтянуть тело и сделать тренировку максимально эффективной без лишнего оборудования — читайте дальше. Я пришла к бурпи не сразу. Раньше я часами бегала на дорожке, пыталась делать круговые тренировки, но всё это отнимало массу времени и не приносило желаемого результата. Жир уходил медленно, особенно в области живота...

Привет, это снова я — Анжела, и я продолжаю делиться своими рабочими лайфхаками для тех, кто хочет худеть без голодовок и фальшивых ПП-продуктов. Когда я убрала из рациона гранолу с сахаром, магазинные смузи и батончики, я сначала растерялась: а что есть-то тогда? Оказалось — всё просто! Главное — чистые продукты, белок, клетчатка и минимум промышленной обработки. Вот мой примерный рацион на 5 дней. Без сложных рецептов и из обычных продуктов из супермаркета. Завтрак: овсянка + яблоко + корица Обед:...

Привет! Меня зовут Анжела, и я худела — медленно, честно и с ошибками. Но однажды я поняла, что не переедаю, не ем фастфуд… а вес всё равно стоит. Оказалось, дело в «полезных» продуктах, которые я таскала в свою тележку с чистой совестью. Делюсь списком того, что на самом деле мешает сбросить вес — и чем это можно заменить без боли и страданий. Да, они выглядят красиво — овсянка, орехи, ягоды… Но в составе — сахар, патока, ароматизаторы. Порция на завтрак может содержать до 400 калорий и ноль насыщения...

Привет! Я — Анжела, и за последние два месяца я сбросила 6 килограммов. Не благодаря чудо-таблеткам, а потому что изменила свою продуктовую корзину. Оказалось, чтобы худеть, не нужно питаться одной куриной грудкой. В обычном супермаркете я собираю такую корзину, которая помогает мне питаться сытно, вкусно и — главное — без перееданий. Делюсь с вами своим списком из 10 продуктов, которые стабильно лежат у меня в холодильнике, если я на правильном питании. 1. Куриное филе и индейка Белок — основа всего...