Практика

... тексты здесь расположены хаотично, как получается при ведении подобного телеграмм-канала, поэтому читайте или не читайте, находите интересные Вам кусочки текстов и тем для своей практики... или не заморачивайтесь совсем. Всё же вводим в тренировки пранояму, уже пора: исходное положение сидя со скрещенными ногами ("по турецки", в позе лотоса, сидхасане, вирасане или сидя на стуле, табурете с прямой спиной, позвоночником. Если на стуле, то сидеть надо на краешке стула или табурета. Естественно мула-бандха-нижний замок и язык на нёбо. (Язык всё время замкнут на нёбо в точке посередине над передними верхними зубами...