🎒 5 перекусов, которые не надо готовить (для работы и учёбы) Нет времени на готовку? Эти варианты собираются за 2 минуты, не текут в сумке и не требуют микроволновки. 1. Яблоко + 15 г арахисовой пасты (наносим на дольки) 2. Морковные палочки + 2 ст.л. хумуса в контейнере 3. Цельнозерновые хлебцы + авокадо (размять вилкой прямо на хлебе) + соль/перец 4. Варёные яйца (заготовить на выходных) + 5 шт. помидоров черри 5. Микс: 10 г миндаля + 5 г тыквенных семечек + 2 шт. чернослива 📊 КБЖУ (каждый 150-200 ккал): Б: 6-10 г | Ж: 8-12 г | У: 12-18 г 💡 Главное правило ПП-перекуса: белок/клетчатка + немного полезных жиров = нет скачков сахара и голода через час. 💬 Что чаще всего берёте с собой на перекус? Пишите в комментариях 👇@
1 месяц назад