ПП Без Заморочек (Рецепты правильного питания)

Все об pH-балансе организма: как питание влияет на кислотно-щелочное равновесие и почему это важно для здоровья. Ваш организм — это sophisticated химическая лаборатория, где каждый процесс зависит от pH-баланса. Сдвиг в кислую сторону — и вот уже появляются усталость, проблемы с кожей, снижение иммунитета. Давайте разберемся, как питание помогает поддерживать этот хрупкий баланс. Идеальный pH крови: 7...

Простым языком об антиоксидантах: как они защищают от старения и болезней, и в каких продуктах содержатся в большом количестве. Слово "антиоксиданты" слышали все, но мало кто понимает, что это такое на самом деле. Представьте, что ваш организм — это металлическая конструкция, а свободные радикалы — ржавчина, которая ее разъедает. Антиоксиданты — это защитное покрытие, которое не дает этой ржавчине разрушать ваше здоровье. Источники свободных радикалов: Антиоксиданты: антоцианы, витамин C Польза:...

Специальный рацион для офисных работников. Как компенсировать недостаток движения и сохранить здоровье при малоподвижной работе. 8 часов за компьютером, бизнес-ланчи, кофе-брейки... Сидячий образ жизни создает уникальные challenges для организма. Но правильное питание может компенсировать многие риски! Узнайте, как оставаться здоровым и энергичным даже при минимальной подвижности. Проблема: На 30-50% slower обмен веществ по сравнению с активными людьми Решение: Проблема: При том же питании офисный...

Научные методы борьбы с сахарной зависимостью. Узнайте, почему тянет на сладкое и как вернуть контроль над пищевыми привычками. "Съесть just one печеньку" — знакомо? А через минуту вы обнаруживаете себя с пустой пачкой в руках и чувством вины. Сахарная зависимость — не слабость характера, а биохимический процесс. Хорошая новость: эту зависимость можно победить! Тест на зависимость: 2+ ответа "да" = есть зависимость Нельзя резко! Иначе: головная боль, раздражительность, срывы...

Разбираем интуитивное питание без мифов. Как отличить настоящий голод от эмоционального и научиться слышать свое тело. "Ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты" — звучит просто, правда? Но почему тогда так сложно реализовать на практике? Интуитивное питание — это не оправдание для беспорядочного питания, а глубокий процесс восстановления связи с телом. Забудьте слова "хорошие" и "плохие" продукты. Еда — это просто еда. Когда тело просит еду — накормите его. Хроническое недоедание приводит к перееданию...