Нутрициология просто

Фрукты являются важным компонентом здорового питания и играют ключевую роль в поддержании нашего организма в отличной форме. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые не только обеспечивают энергией, но и способствуют нормализации работы органов и систем. Вот несколько причин, почему фрукты полезны для нашего организма: 1. Богатый источник витаминов и минералов: Фрукты содержат множество витаминов и минералов, таких как витамин С, витамин А, калий и фолиевая кислота...

Многие из нас испытывают сильную тягу к сладкому, и это неудивительно. Вкус сладкого приносит удовольствие и утоляет нашу жажду награды. Однако, за этой тягой скрываются несколько факторов, которые могут влиять на наше желание употреблять сладости. В этом посте мы рассмотрим пять основных причин, почему мы испытываем тягу к сладкому. 1. Эволюционная привязанность: Сладкое является одним из первых вкусов, которые мы определяем в утробе матери. Это связано с тем, что сладкий вкус ассоциируется с высоким содержанием энергии, что важно для выживания...

Сладкое - это наша слабость! Нас окружают сладкие кексы, вкусные пироги и аппетитные конфеты. Но несмотря на все их привлекательность, слишком много сладкого может быть вредно для вашего здоровья. Итак, давайте поговорим о причинах почему может быть полезно уменьшить потребление сладкого и о том, как это можно сделать. Сладости, богатые сахаром, недостаточно удовлетворяют наш голод и заставляют нас желать еще больше. Кроме того, слишком много сахара в нашей диете может привести к повышению уровня...

Грибок кандида, или кандидоз, является распространенным заболеванием, вызванным видом гриба Candida albicans. Этот гриб обычно присутствует в организме человека без вызывания негативных последствий. Однако, при некоторых условиях, он может начать размножаться и вызывать воспаление. Кандидоз может поражать различные части тела, включая кожу, половые органы, ротовую полость и желудочно-кишечный тракт. Правильное питание играет важную роль в лечении грибка кандида. Особенности диеты включают в себя...

🌱Липо - жир 🌱Гидро - вода 🌱Фильный - означающий любовь Гидрофильное масло - это масло, которое любит воду. Оно предназначено для удаления макияжа, глубокого очищения пор, при этом никакого ощущения стянутости и сухости кожи. Более физиологично, лучше пенки или геля. Важно!!!! его тоже надо смывать!!!! и смывать правильно!!!. Главный принцип - не оставлять надолго на коже. Отлично, но в нас прочно сидит информация, что масло забивает поры и провоцирует возникновение акне. Если подробно изучить свойства различных масел станет понятно, что не все они комедогенны...

Важно помнить, что для нашей кожи необходимо достаточное количество белка. И кстати с точки зрения Аюрведы, зимой белок должен усваиваться лучше, вы знали об этом? Но никогда не помешает, если вы поддержите его дополнительно подкислением и горечами. Используйте редис, рукколу, сельдерей, редьку. Помните, что организму для создания своего коллагена нужен витамин C. С ним коллаген лучше усваивается. Поэтому добавляйте в рацион квашеную капусту, шиповник, разного рода ягоды и болгарский перец. Это хорошие источники витамина C, как и киви, и любые цитрусовые...

Вы, наверное, не поверите, но ко мне нередко и с такой проблемой обращаются. Отсутствие аппетита у взрослых – серьезная проблема. При отсутствии аппетита возрастает риск дефицита питательных веществ. Конечно, ваши действия в этом случае зависят от причины отсутствия аппетита. Исключение опасных заболеваний Первым шагом в борьбе с отсутствием аппетита является исключение причины, связанной со здоровьем, как физическим, так и психическим. Анорексия иногда является одним из первых симптомов многих...

Запомните раз и навсегда: жир сжигается в том случае, если расход энергии ☝🏻 больше потребления. Никакой ананас, зелёный чай, грейпфрут и сельдерей не сжигают ваш жир. Даже если вы едите ананас в прикуску с сельдереем и запиваете всё это зелёным чаем с ягодами годжи и перцем, вы будете набирать вес. Почему? Читаем первое предложение. Процессы липогенеза (набор жировой массы) и липолиза (сжигание жира) идут в теле постоянно, так же как и процессы анаболизма (подъем, восстановление) и катаболизма (распад)...

Их нет. Точка.🤷🏻‍♀️ Любая тренировка может стать жиросжигающей, если с её помощью вы ушли в дефицит! Это главный и единственный закон постройнения 🤷🏻‍♀️ Тренировка на прямую на липолиз не влияет. Липолиз (расщепление жира) происходит в нашем теле постоянно и непрерывно, как и липогенез (накопление жира). Какой же вывод из всего этого? Занимайтесь той физической нагрузкой, которая вам нравится...

Пошаговый план: 1. Психологическая настройка. Помните, сначала самодисциплина, потом мотивация! Когда вы увидите первые результаты это и будет самой эффективной и истинной мотивацией работать дальше. Это то, что не пройдёт☝🏻Визуализируйте своё новое тело. Увидели первые результаты хвалите себя. Настраивайте себя на успех. 2. Питьевой режим. Если бы вы знали, как это важно. Нормализуете его и питание - уйдут отёки, лицо будет выглядеть более ровным и подтянутым. Норма - 30-40 мл. на 1 кг вашего веса (если вы занимаетесь спортом активно, ваша норма увеличивается)...

Меня умиляют вопросы из серии "Почему вы ставите диагнозы?" или "Почему вы говорите о дефицитах и нормах? Вы что, врач?" 🤦🏻‍♀️ И кстати диагнозы я не ставлю☝🏻 Это следующие вопросы по популярности, после «расскажите как мне похудеть?» 😄😄 Так всё же чем ИМЕЕТ ПРАВО заниматься нутрициолог, при соответствующей квалификации: 👇🏻 1. Опрашивать клиентов с использованием анкет/ функциональных опросников/ в свободной форме для понимания симптомов/жалоб/состояния клиента. 2. Рекомендовать к сдаче те...