Работа над собой

Комбинация приёмов

Несколько упражнений с гирей на дельтовидные мышцы

Ката "Гекисай соно сан".

Несколько способов подъемов на бицепс (сгибаний рук) с гирей.

Несколько способов приседаний с гирями

Ката "Цуки но ката"