5-разовое питание или как я похудел на 31кг
В 2017г я набрал вес в 110кг и начал худеть.
Так я выглядел на старте
Я перешел на 5-разовое питание маленькими порциями каждые 3 часа.
Завтракал я в 9, потом перекус в 12, обед в 15, ужин в 18 и перекус в 21...