ПозиТолк

Один мой близкий друг как-то сказал: "Есть homo sapiens. А я - homo suspense*" -состояние тревожного ожидания, беспокойства. (*англ. suspense «неопределённость, беспокойство, тревога ожидания; приостановка») Это состояние, когда вы смотрите забористый хоррор и буквально дышать перестаете от напряжения. Каждый из нас испытывал тревогу. Помните, как хочется выпрыгнуть из шкуры, чтобы не чувствовать это? А что если ваша тревога, как навязчивый родственник, заехала к вам погостить недельку и осталась жить? Тревога — это эволюционная функция...

Конфликты — это часть жизни, но они не всегда должны приводить к ссорам и разрушению отношений. Позитивная психотерапия (ППТ) предлагает смотреть на конфликт не как на проблему, а как на возможность лучше понять себя, другого человека и найти новые пути взаимодействия. Конфликт = скрытые потребности Часто за раздражением, злостью или обидой стоят неудовлетворенные потребности. Кто-то хочет признания, кто-то — безопасности, а кто-то — больше свободы. Осознавая, что на самом деле стоит за эмоциями, можно увидеть суть проблемы, а не зацикливаться на поверхностных претензиях...

Эмоциональная зрелость — это способность понимать, принимать и управлять своими эмоциями, сохраняя при этом уважение к чувствам других людей. Это не про отсутствие эмоций, а про умение с ними обращаться. 1. Осознавать свои эмоции Признавайте, что чувствуете, и не обесценивайте свои переживания. Вместо «я не должен злиться» попробуйте «я злюсь, потому что…». 2. Брать ответственность за свои реакции Эмоции естественны, но вы решаете, как на них реагировать. Вместо импульсивных действий попробуйте сделать паузу и осознанно выбрать, что делать дальше...