Университет позитивной психологии

После рабочего дня вы ставите телефон на зарядку? А себя после длительного периода напряженной работы, после достижения серьезных целей, после сложного периода жизни или просто время от времени? ⁉️ 🏃‍♀️‍Или сразу бежите за следующей целью и не можете вырваться из повседневной рутины, думая: как-нибудь потом, вот будет отпуск летом, изменится жизнь к лучшему, надо бы, но не сейчас, сейчас - никак? И черпаете свою энергию, не успевая восполнять и чувствуете себя в итоге вечно уставшими, истощенными,...

Замечали ли вы, что когда происходит что-то неприятное, сильно влияющее на наше эмоциональное состояние и на нашу жизнь в целом, мы, после некоторого времени и раздумий над ситуацией, осознаем, что «сигналы», так или иначе предупреждающие нас, были гораздо раньше, но мы по какой-то причине их проигнорировали, пропустили, решили, что это неважно? И так всегда, оглядываясь назад, мы вспоминаем что-то, на что следовало обратить внимание, но мы этого не сделали. Очень часто наблюдаю это и у себя,...

Довольно часто встречается «замораживание» как реакция на стресс. ❄️ В этом случае человек как будто выключает свои эмоции, ограничивает свою активность, пережидая острый период, в определенном смысле «выключая» жизнь, ставя ее на паузу. ⏸️ Если замечаете за собой такое, вот что можно с этим сделать: ⚙️ 1. Осознайте, что вы замораживаетесь и не разрешаете себе полноценно жить, чувствовать и действовать в периоды стресса и напряжения. ⛄️ 2. Возвращайте свой контакт с телом, тут можно использовать...

Однажды, медитируя в лодке посредине реки, дзенский монах Лин Чи так глубоко погрузился в процесс, что ему показалось, он вот-вот обретет внутренний покой. В этот миг о борт его лодки что-то ударилось. Лин Чи был взбешен: «Кто посмел нарушить мой покой?! Разве не видно — я сижу медитирую и познаю дзен!». Он схватил весло, открыл глаза и приготовился к атаке. Но оказалось, что бить веслом было некого. Это была пустая лодка, случайно отвязавшаяся от причала. Монаху ничего не оставалось, как закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу...

Довольно полезное умение! ☝️ Это  способность получать удовольствие, наслаждаться. 🌺 Смакование позитивного опыта, положительных эмоций, продление радости, фокусирование на хорошем и пролонгирование приятных переживаний. 🥳 Если произошло что-то хорошее, сфокусируйтесь на этом, прочувствуйте радость и удовольствие, длите это наслаждение от позитивных событий. 🎉 Ученые выделяют несколько стратегий смакования: 🥰 1) проявление в поведении - выражение позитивных эмоций; 2) «присутствие» — направленное...