Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
2 месяца назад

3 шага, которые возвращают контроль над телом, когда страшно

Что происходит с телом 🙃 Адреналин. Спазм мышц. Дыхание сбивается. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. 💖Шаг 1. Разрешите дрожь Тело трясется? Не сдерживайте 🕺 Усильте намеренно: потрясите руками, ногами. Выпускайте адреналин! Зачем это нужно? Дрожь - способ тела сбросить напряжение. Если заблокировать энергия превратится в паническую атаку.😱 🤍Шаг 2. Дышите выдохом Вдох носом - считаем до 4. Выдох ртом, губы трубочкой - считаем до 8. Выдох всегда длиннее вдоха 🧘‍♀️ Что это дает? Длинный выдох посылает мозгу сигнал: «Опасность позади...

2 месяца назад

Как же отличить одно от другого, если вы не разбираетесь в психологии

? Вот простая памятка из 5 пунктов. 1. Все что раньше радовало стало неважным · Любовь: «Мне хорошо с тобой, но и без тебя моя жизнь не пустая». · Зависимость: «Без тебя моя жизнь не имеет смысла и краски блекнут». 2. Качели вместо спокойствия Вместо спокойствия вечная тревога. · Любовь: «Я знаю, что мы вместе, и могу спокойно заниматься своими делами». · Зависимость: «Я не могу работать/спать/есть, пока он не ответит на сообщение». 3. Сложно отличить реального человека от фантазии · Любовь: «Я вижу его недостатки...

2 месяца назад

Опубликовано фото

4 месяца назад

🔖Практические упражнения для самопомощи

: Метод «Стоп-кадр» 🎥 Когда ловите себя на категоричном суждении «опять меркантильная!», «опять бабник!», остановитесь и спросите: 🐚«Что именно в её поведении напомнило мне прошлый опыт? 🐚Что я чувствую сейчас и что чувствовал тогда? 🐚Чем этот человек может отличаться от того, из моего прошлого?» 🪐 Игра «Неизвестная планета» Представьте, что каждый новый человек это пришелец с другой планеты. 💻 Ваша задача: 🐚Изучить его обычаи без сравнения со...

4 месяца назад

Рассказать как обходиться с проекциями в реальной жизни

Опрос

4 месяца назад

Рассказать как обходится с проекциями в реальной жизни❓

Опрос

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент