Никита Штробель

Иногда жизнь устраивает нам испытания и проверки на прочность. Сейчас заканчивается один из самых насыщенных для многих людей месяц. Остался последний рывок перед праздниками. Хочу поделиться историей, как я переживал один декабрь в Санкт-Петербурге. Этот месяц запомнился мне надолго. Одним суровым декабрем Началось всё с постельных клопов. Соседи привезли их в старой мебели, а после травли они начали путешествовать по всему многоквартирному дому и попали ко мне. За этим последовала дезинфекция и последующий ремонт квартиры...

Давайте знакомиться, я Никита Штробель - преподаватель медитации и практик осознанности. В прошлом был специалистом в крупной нефтяной компании, а сейчас путешествую, углубляю знания о медитации и преподаю. В этой статье вы найдете всю информацию обо мне. Моя профессиональная деятельность Проекты: Выступления: Какую медитацию я преподаю Техника медитации основана на внимательности к настоящему моменту и осознанности. Её также называют Mindfulness. Техника основана на научном подходе и самых передовых исследованиях в области мозга...

В завершении онлайн-курсов или ретритов по медитации участникам зачастую предлагается продолжить медитировать дома. Учителя придерживаются проверенной методологии и предлагают после ретрита взять аскезу на несколько дней ежедневной практики. Например, 30 день медитировать каждый день по 10 минут. А после, возможно, появится привычка, и медитировать каждый день будет проще. По сути этот инструмент сейчас называется Challenge (испытание, вызов). Я сам держу Chellenge по медитации уже третий год и настоятельно рекомендую этот метод для сначала и поддержания регулярной практики...

В октябре я проходит ретрит у своего учителя медитации. Каждый день у нас трёхчасовой семинар по выполнению йоговских асан. И это непривычная для меня нагрузка. Дело в том, что я совсем далек от физической практики и спорта. У меня никогда не было желания и потребности этим заниматься. Почему? Среди медитирующих людей встречаются те, кто обесценивает работу с телом. Действительно, ведь все проблемы можно решить на уровне ума. Ну и подушка под ягодицы поможет в крайнем случае. Я сам относился к таким практикующим...

В один из дней ретрита в Турции мы проснулись в 4 утра, чтобы пойти в поход на гору, где природный газ выходит на поверхность и воспламеняется. Эти вечные огни называют огнями Химеры. Мы пришили туда, чтобы сделать медитацию-размышление о смерти. Более знакомый нам аналог - это размышление "memento mori". Это не первая моя практика Маранасати, но каждый раз открываются новые грани. В таких медитациях очень важен проводник, контекст и акценты, поставленные в практике. Она может протекать совершенно по-разному и оставлять после себя разное послевкусие...

Как в буддийском, так и в Mindfulness подходах метту рекомендуется добавлять к регулярным практикам медитации на развитие осознанности. Что такое Метта? Метта (любящая доброта) - это состояние безусловной любви или доброжелательности. Напоминает состояние, которое мы испытываем к милым животным или людям, которые нам нравятся (но без страсти). Метта-медитация (метта-бхавана) - практика развития любящей доброты. Что из себя представляет метта-медитация? Существуют разные техники метты. Из общих элементов:...