стань лучшей версией себя

Как ставить цели и достигать их? Многие ставят цели в надежде достичь их и стать лучше, но как нужно ставить цель, чтобы достичь или приблизиться к ней за месяц? Начнем! Для всех фраза "стать лучшей версией себя" означает разное, ведь у всех свои интересы. Но несмотря на это, какие бы не были ваши цели, даже если они масштабные, то за этот месяц вы уж точно приблизитесь к ним. Самое сложное в том чтобы измениться до неузнаваемости-начать. Так давайте и мы начнем наш путь. 1. С чего начать и какие изменения стоит внести в свою жизнь? Вам нужно взять лист бумаги и ручку, начните записывать свои цели на этот месяц. Если у вас нет идей то вот несколько целей, поставив которые вы станете лучше: 1. Улучшить свой рацион питания. Вредную, мучную, сладкую, острую еду, кофе или фастфуд стоит заменить на более полезные вкусности. К примеру орешки, ягоды( в том числе арбуз и дыня), овощи, пастила, пп десерты, смузи, свежевыжатые соки без сахара и прочее. Также рекомендуется ежедневно пить 2-2.5 литра чистой питьевой воды. 2. Увеличить физическую активность. Физическая активность-это очень важная часть жизни, особенно сидячем образе жизни. Работа, учеба, компьютерные игры, саморазвитие, творчество-все это может стать причиной для сидячего образа жизни, однако важно не забывать, что сидеть-это вредно! При сидении, особенно в сгорбленном состоянии спина , шея и плечи напрягаются больше всего. Поэтому так важно больше двигаться. Вы можете выбрать для себя более комфортный для вас вид физической активности. Возможно это кардио или силовые тренировки, а возможно йога, пилатес, плавание, или поход в зал. Если у вас плотный график и нет времени на полноценную физическую активность, то можно встать на 20-30 минут пораньше и заняться утренней йогой, это не только плавно растянет мышцы и позволит вам проснутся, но еще и поднимет настроение, дает новые силы и энергию. Если йога вам не по душе, то можно сделать кардио или силовую тренировку, или поступить свсем простым способом-прогуляться пешком, это даже не объязательно делать утром, например если вы ездите на учебу или работу на автобусе, то пройдите пару остановок пешком, это довольно легко, но ваши ножки и спина скажут вам спасибо. Если вы долго сидите за важными делами, то отвлекитесь и пройдитесь, или сделайте несколько простых упражнений для спины во время перерывов. Это значительно улучшит ваше самочувствие и качество работы, попробуйте сами. 3. Начните саморазвиваться. Хотите улучшить оценки по учебе? Выучить новый язык? Увеличить или создать денежный доход? Или может вы уже определились кем хотите стать и хотите начать уже сейчас? Это ли не повод начать саморазвитие? Хотите улучшить свой английский или начать учить совершенно новый для вас язык- учитесь по видеоурокам в интернете примерно по 15-30 минут в день. Если предпочитайте более длинное обучение, то по 1-2 часа в день. Но при такой нагрузке стоит больше отдыхать . Хотите улучшить успеваемость в учебе? Выпишите какие темы по предметам вы не очень понимаете, и пройдите их по видеоурокам в интернете. 4. Ухаживайте за собой. Приобретите качественный, подходящий именно вам уход для волос и кожи. Если нет возможности к покупке, то следующие сои статьи будут посвященным именно этой теме, там вы научитесь как бесплатно улучшить состояние кожи или волос. Что же, думаю вы поняли как изменить свою жизнь. Мы разобрались какие цели можно ставить, но какие нельзя? 1. Улучшить питание. Тут все просто, такую цель можно ставить только если вы собираетесь распланировать свой рацион, не сделав это ваш мозг не будет понимать что вам можно а что нельзя употреблять в пищу. + совет специально для вас, делите большие цели на мелкие. пример: моя цель похудеть=моя цель заниматься спортом и правильно питаться=моя цель делать утреннюю тренировку для похудения и убрать калорийную, мучную, сладкую пищу, кофе и фастфуд из своего питания. моя цель выучить английский= моя цель 30 минут в день уделять его изучению моя цель купить новый телефон=моя цель откладывать часть получаемых денег. Думаю вы поняли как нужно ставить цели, буду ждать вас снова!)

Две очень похожие друг на друга и классные дорамы. Существуют две довольно похожие друг на друга дорамы, обе классные, но как же выбрать какую смотреть? 1. Силачка До Бон Сун. 16 серий, 1 сезон Главная героиня До Бон Сун живет в районе До Бон на улице До Бон, вот так совпадение) С детства ей дан дар-она очень сильна и легко поднимет машину даже не вздохнув. Все бы ничего, но парень полицейский который ей нравится любит слабых и женственных девушек, вот так не задача. В процессе поиска работы она становится телохранителем одного известного красавчика, имеющего собственную компанию по разработке игр. Но на их улице неожиданно появляется маньяк, похищающий девушек, так что ей предстоит спасти похищенную подругу и поймать преступника. Дорама про романтику, детектив и про ужасы, на ночь самое то) 2. Фея тяжелой атлетики Ким Пок Чжу. 16 серий,1 сезон Главная героиня Км Пок Чжу- профессиональная тяжело-атлетка, влюбившаяся в красавчика врача по похудению, и в это время девушке поручают набрать массу для соревнований, но ей нужно худеть ради врача... Оказывается, что в одном университете с ней учился ее друг с младших классов, который еще и является братом врача, их любовному треугольнику предстоит выяснить свои чувства, а Ким Пок Чжу решить, любовь или спорт. Дорама очень милая, в основном про любовь, но есть моменты где и поплакать можно, в этот раз никаких ужасов, одна лишь романтика, больше подойдет для тех, кто ищет что-то милое и романтичное на вечер. Выбор лежит за вами, а я как человек посмотревший обе дорамы могу сказать что они того стоят и что лучше посмотреть обе) Спасибо за прочтение поста, пожалуйста подпишитесь на нас и лайкните несколько постов)

Перевод песни Tomboy. О чем поется в этой известной песне и кто такая(ой) томбой? Томбой - так называют сейчас девушку-пацанку, но раньше так называть парней-пацанов, которые так и наровят с кем то подраться, или же что-нибудь разбить. Перевод песни Tomboy, (G) i-dle. (русский язык) ТОМБОЙ💋 Посмотри на себя (себя), ты просто не выдержишь меня (меня) Сорвалась с крючка (да), чувствуется, как наркотик, бр-р (бр-р) Посмотри на мои пальцы, имя моего бывшего - тату Я должна выпить до дна сейчас, мне нравится, даже если ты против Почему ты такой капризный, мальчик? Почему ты так хмуришься? Ты хочешь светленькую куклу Барби? Тебе не сюда, я не кукла Люди говорят, что я сумасшедшая, ну и что я теряю? Проклинай мою жестокость, ты потерял меня, да Такие штуки, как любовь, не смогут оставить и царапинки на моём теле Я бы предпочла не брызгаться твоим парфюмом, от которого прёт гнилью Да, я чёртов томбой О-оу, о-оу-оу Ах-ах, ах-ах-ах О-оу, о-оу-оу Да, я буду томбоем О-оу, о-оу-оу Ах-ах, ах-ах-ах Это мой характер Да, я буду томбоем Я не хочу играть в этот пинг-понг Я лучше запишу пару тиктоков Твоя мама вырастила тебя, словно принца Но мы в царстве королев, верно? Я люблю танцевать, люблю своих подруг Мы можем поругаться и без сигарет Мне нравится продолжать пить виски Я не буду меняться, что за хрень? Говоришь, что я притворяюсь сумасшедшей, ну и что я теряю? Ругайся на меня со всей жестокостью, ты потерял меня Такие штуки, как любовь, не заставят меня проронить и слезинки Я предпочту не улыбаться на твои бессмысленные слова Да, я чёртов томбой О-оу, о-оу-оу Ах-ах, ах-ах-ах О-оу, о-оу-оу Да, я буду томбоем О-оу, о-оу-оу Ах-ах, ах-ах-ах Это мой характер Да, я буду томбоем Говоришь, всё понял? Ты понял песню, да? Ты поймёшь, что я имею ввиду, томбой Ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла Ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла Ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла Ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла, ла Три, два, один Я не парень и не девушка Не парень и не девушка Я не парень и не девушка (Я просто I-DLE) Я не парень и не девушка Не парень и не девушка Я не парень и не девушка (Я просто любящий томбой) Перевод на английский.💋 TOMBOY Look at you, you can’t handle me Ya took off hook Feel like Coke like brrr Look at my toe My Ex’s name as Tattoo I got to drink up now I like it even if you don’t @ Why are you cranky, boy? What's all the frown on your face Do you want a blond Barbie doll? It’s not here, I’m not a doll People say it’s crazy What’s the loss to me ya Curse at me brutally You’ll lose to me ya Stuff like love can’t make a single scratch on my body I’d rather not if I have to put your perfume that smells rotten Ye I’m a Tomboy (Umm ah umm) Ye I’ll be the Tomboy (Umm ah) This is my attitude Ye I’ll be the Tomboy I don’t wanna play this ping pong I would rather film a Tik Tok Your mom raised you as a prince But this is queendom, right? I like dancing, I love ma friends Sometimes we swear without cigarettes I like to eh on drinking whiskey I won’t change it, what the hell? Say I’m pretending that I’m crazy What’s the loss to me ya Swear at me brutally You’re lost to me ya Stuff like love can’t make me drop a single tear drop I’d rather not if I have to smile at your pointless words Ye I’m a Tomboy (Umm ah umm) Ye I’ll be the Tomboy (Umm ah) This is my attitude Ye I’ll be the Tomboy Said you get it? You get the song right, you’ll get what I mean “Tomboy” La la la la la la la la la La la la la la la la la la La la la la la la la la la La la la la la la la la la (Three, two, one) It’s neither man nor woman Man nor woman It’s neither man nor woman (Just me I-DLE) It’s neither man nor woman Man nor woman It’s neither man nor woman (Just me loving Tomboy) К сожалению, оригинальный текст сюда уже не вместится, но я благодарю вас за прочтение этого поста и надеюсь увидеть вас еще раз на своем канале, всем хорошего дня, или же спокойной ночи 💋✨

Какого это - быть айдолом в к-поп индустрии? Многие думают что быть айдолом это круто, легко, выгодно в плане бюджета. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться. Когда осознаешь что айдолы красивые, популярные, талантливые, модные и все такое, то кажется что их жизнь - рай. Но это далеко не так... К знаменитостям не относятся как к живым людям, так было всегда. Если у айдола заметили волосок на теле - хейта не избежать. Также стоит упомянуть, что все агентств заставляют сидеть как девушек так и мужчин на очень строгих диетах. К примеру есть только лед, голодать днями. У многих айдолов анорексия и вместо красивой, здоровой фигуры торчат кости. После 7 вечера нельзя выпить не капли воды, как бы плохо тебе не было. Просто так сидеть в телефонах им не позволяют. Также запрещен говорить на публику о том, что ты устал, что тебе тяжело, рассказывать что-то об агентстве, никому об этом всем рассказывать нельзя, даже родителям. Тренируются айдолы по 12 часов в день. А спят 3-4 часа, по карйней мере во время стажировки, дальше все зависит от агентства. За вами будут постоянно следить, даже в туалете. Платят там не так много, в зависимости от компании. Некоторые компании платят много, а есть те, что забирают почти все деньги с мероприятий себе. Так же компания может выдасть вам сценическую роль, которая вам совершенно не будет подходить, вы можете быть дерзкой и грубой, а можете быть черезчур милой, аж до тошноты. Не стоит думать что быть айдолом - легко, это вовсе не так. Так что прежде отправлять заявки в различные компании относящиеся к к-поп индустрии, хорошенько подумайте, надо ли вам это вообще?