Психология

ПРОКРАСТИНАЦИЯ - редко воспринимаемая всерьез проблема откладывания дел, которая может вызывать стресс, апатию, тревогу, потерю веры в себя, депрессию и нарушить работу нервной и иммунной систем. И это не синоним лени. Лень - это про "не хочу и не буду делать, лучше отдохну, а беспокоится пусть кто-то другой", а порокрастинация - "хочу, могу, знаю, что надо, но займусь второстепенными вопросами и тревожными мыслями, что не делаю важное". ➡️Причины прокрастинации: 🔵Страх неудачи или успеха 🔵Выгорание...

1 год назад

Как построить счастливые отношения

В мире, где каждый день мы сталкиваемся с новыми вызовами и стрессами, построение счастливых отношений становится настоящим искусством. Но счастливых отношения - это не отсутствие конфликтов, а скорее гармония и взаимопонимание. Давайте разберемся, как этого достичь. ▎1. Искренность — основа доверия В отношениях важна искренность. Открытость в общении создает атмосферу доверия. Не бойтесь делиться своими мыслями и чувствами, даже если они кажутся незначительными. Например, если вас что-то беспокоит, скажите об этом своему партнеру...

1 год назад

Как справится с тревожными мыслями?

▎Одна из причин тревоги - негативные мысли, которые вы не подвергаете сомнению. Если вы думаете: "Я никогда не смогу справиться с этой задачей", это может вызвать чувство беспомощности и общее состояние тревожности. В то время как позитивные или нейтральные мысли, наоборот, могут помочь чувствовать себя уверенно и спокойно. Но если всё так просто, то почему вы этого не делаете? Дело в том, что такие мысли могут быть автоматическими. То есть - это привычка думать негативно, даже не осознавая этого...

1 год назад

Как перестать беспокоиться, что о тебе думают другие?

В современном мире, где социальные сети и постоянное взаимодействие с людьми стали частью нашей повседневной жизни, многие сталкиваются с одной распространенной проблемой: мы слишком сильно переживаем о том, что подумают о нас другие. Это может проявляться в различных ситуациях — от выбора одежды до того, как мы ведем себя на публике. Но как перестать волноваться об этом и жить спокойно, без оглядки на мнение других? Давайте разберемся в этом вопросе. ▎1. Социальное сравнение С самого детства мы подвергаемся сравнению, часто со стороны родителей и других значимых взрослых...

1 год назад

Почему ругаться с партнером полезно?

Взгляд на конфликт, как на возможность Конфликты — неизбежная часть любых отношений. Многие пары боятся ссориться, считая, что это признак плохих отношений или несовместимости. Однако, если взглянуть на ситуацию с другой стороны, можно увидеть, что конфликты с партнером это не только полезно, но и необходимо для роста отношений. Давайте разберемся, почему. ▎1. Конфликт как способ выражения эмоций Каждый из нас — уникальная личность с собственными взглядами, чувствами и потребностями. Иногда наши мнения могут не совпадать, и это нормально...

1 год назад

Как простить человека?

🕊️ Почему важно уметь прощать? Прощение — это шаг к внутреннему спокойствию и освобождению от сложных эмоций. Прощая, вы не обязаны оправдывать или забывать поступок человека. Вы должны лишь прожить и выплеснуть эмоции для облегчения собственного состояния. Это важно сделать, потому что подавленные эмоции вызывают стресс, напряжение и приводят к психосоматическим заболеваниям. Прощение — это акт любви к СЕБЕ, а не к другому. Оно позволяет не застревать в неприятном событии и приносит облегчение...

1 год назад

3 первых шага для формирования здоровой самооценки: 1. Ограничьте общение с людьми, которые вас критикуют. Если рядом постоянно те, кто говорит, что с вами что-то не так, вы рано или поздно начнете верить их словам и искать этому подтверждение. Очень важно иметь поддерживающее окружение, которое скажет - «у тебя все получится», «ты молодец, что пробуешь», «я рядом и всегда поддержу тебя». 2. Не сравнивайте себя с другими. В соц.сетях люди в основном показывают свои лучшие стороны (будь то отредактированное фото или успешный успех) и часто умалчивают о сложностях, трудном пути, преодолениях, неуверенности, многолетней терапии и т.д. Это создает иллюзию, что такие люди идеальные и всё то у них легко получается. Переводите фокус на свою жизнь, свои успехи и сравнивайте себя только с собой вчерашним. 3. Замечайте все свои успехи (даже если они кажутся маленькими). Обесценивание своих побед заставляет вас верить, что вы ничего не умеете/не можете и со временем начинаете сомневаться в себе, лишая возможности прийти к успеху. Всегда обращайте внимание на то, что у вас получилось и присваивайте себе результаты своих действий.

1 год назад

Личные границы

▎Личные границы здорового человека. Личные границы — это ваши «невидимые» рамки, которые определяют, что для вас приемлемо, а что нет. Здоровые границы помогают вам чувствовать себя комфортно и безопасно в отношениях с другими. ▎Типы личных границ: ▎Почему это так важно? Личные границы — это основа вашего психоэмоционального благополучия. Они помогают защитить вас от манипуляций, стресса и выгорания. Когда вы знаете свои границы и умеете их отстаивать, вы лучше понимаете свои потребности и желания...

1 год назад

Почему в отношениях появляется недопонимание?

▎Одна из самых частых ошибок в коммуникации, которая приводит к недопониманию и конфликтам - это додумывание за партнера. При недостатке информации, нам очень хочется достроить кусочки пазлов, которых не хватает для полноты картины и мы начинаем додумывать мысли и чувства партнера, которые далеко не всегда являются реальными. Давайте разберемся, почему это происходит и как можно избежать таких ситуаций. ▎Почему мы додумываем? Часто мы додумываем за других из-за страха потерять контроль над ситуацией, недостатка информации (неопределенности) и по привычке...

1 год назад