Бегущий психолог

У кого не бывает спадов? Без причины. Если не считать звёзды и наверняка кто-то ретроградный. Если б жизнь была баром, то этот чувственный коктейль в меню мог бы называться "living blue" - коктейль с ноткой горечи и послевкусием тлена...

Каждая книга в этом списке рассматривает счастье со своего ракурса и помогает переосмыслить мифы о нем и... жить счастливее. 📖 «Спотыкаясь о счастье» Дэниел Гилберт: со стороны когнитивных процессов и искажений...

Если привнести в повседневную жизнь хотя бы один этот навык, то можно сделать ее гораздо более наполненной. Я говорю про развитие навыка безоценочного наблюдения или «наблюдающего-я» как это называется в подходе Терапии принятия и ответственности. Этот навык как прожектор способен высвечивать и подсвечивать как разные уголки сцены внутренней жизни, так и всю сцену целиком и даже весь зрительный зал. Именно с него начинается вся осознанность. А с осознанности начинается выбор. Выбор маленьких действий...

Входить в карантин - был стресс. Выходить из карантина - тоже стресс. Любые изменения требуют сил душевных и телесных. Причем выход может быть даже сложнее, чем вход. Ведь мы были не в отпуске. Мы не отдыхали и набирались сил...

Кому знакомо такое чувство усталости как будто вагоны разгружал, даже если дни напролет напрягаешь только мозг и силы душевные, а телом ничего, кроме поднятия смартфона, кружки с кофе и многочасового сидения не делаешь? Если да, то эта статья для вас...

Есть три «чувства», которые помогают относительно благополучно пережить трудности : И сейчас особенно актуально и важно: И, возможно, вы сделаете вместо «Дракарис» на ближнего просто выдох, может лишний раз остановитесь и подумаете...

У домашних тренировок есть неоспоримые плюсы - не нужно добираться до спортзала, подстраиваться под расписание, а в нынешней ситуации карантина так просто маст хэв. Но порой не хватает спортивного оборудования, чтобы сделать тренировки более эффективными и разнообразными. Хорошо, если дома есть гантели, гиря, фитбол и различные амортизаторы. Но если нет, то немного творческого подхода, и легким движением руки обычные домашние предметы превращаются в спортивные тренажеры: Пластиковые бутылки с водой...

Лягушка в кипятке - реальный научный эксперимент проводившиеся в 19-м веке. Живую лягушку помещали в холодную воду и постепенно нагревали. Скорость нагрева составляла 0,02 гр в минуту. Если земноводную засунуть в кипящую воду, то она выпрыгнет. Но в постепенно нагревающийся воде она не воспринимала ситуацию угрожающей и медленно варилась в этом. Пока не сваривалась окончательно. Лягушку, конечно, жалко. Хотя даже на людях ещё в 20 веке проводили такие психологическое эксперименты, что этика дыбом встаёт...

Многие начинают заниматься спортом с нормальным человеческим желанием - похудеть. Я сама побежала после рождения третьего ребенка, чтобы вернуться в форму. Но по большому счету спорт не для похудения. Похудение и поддержание веса - скорее «побочный» накопительный эффект...

Еще Осип Мандельштам задавался вопросом: Дано мне тело - что мне делать с ним, Таким единым и таким моим? За радость тихую дышать и жить Кого, скажите, мне благодарить? ... Про телесную осознанность и вот это все, казалось бы далекое от обычной жизни, работы, насущных проблем сейчас появляется все больше информации, интерес и насущная потребность только растёт. Ну потому что все больше людей интуитивно понимают, что живя только в голове, нет простого человеческого… ВСЕГО - тепла, мурашек, близости,...

Если бы я специализировалась на семейной психотерапии, то я бы прописывала совместные тренировки как "лекарство" - принимать 2-3 раза в неделю по полчаса. За 21 год совместной жизни, троих детей, два продолжительных периода совместной работы, несколько ремонтов, переездов и совместные марафоны и ультрамарафоны у нас было всякое. И именно с тех пор, как мы бегаем вместе мы стали еще ближе. Вовлекать мужа в бег специально - упаси меня ЗОЖ. Занималась, бегала сама и никого трогала. Просто честно рассказывала, как мне улыбались пробегающие бегуны, фонтанировала эндорфинами и делилась мечтами...

Профессор Преображенский в Собачьем сердце умолял не читать советских газет. Я умоляю не взвешиваться. По крайней мере часто. С весами у многих нелегкие отношения. И тем они более напряженные, чем больше нарушен образ тела и контакт с телом. Казалось бы, всего лишь нехитрый прибор, показывающий цифры, но порой весы становятся судьей, влияющим на представления о себе, наши отношения с телом и действия. Давайте представим ситуацию. Например, вы недавно начали заниматься спортом/фитнесом. В уме мотивация - похудеть...