Найти в Дзене
3 месяца назад
 • Вы подписаны

Правильное питание: основы, принципы и практические рекомендации

Рацион должен включать три основных компонента: Ежедневный рацион должен включать продукты из разных групп, чтобы организм получал полный спектр витаминов и минералов. Не зацикливайтесь на одних и тех же блюдах — экспериментируйте. Оптимальный режим — 3 основных приёма пищи и 1–2 перекуса. Промежутки между едой — 3–4 часа. Регулярный график стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает переедание. Вода — основа всех обменных процессов. Рекомендуемая норма: 30 мл на 1 кг веса в сутки. При физической нагрузке или жаркой погоде — больше...

3 месяца назад
 • Вы подписаны

Девять лет — это целая жизнь

Я познакомилась с Антоном, когда мне было двадцать семь. Он был старше на пять лет, разведён, с трёхлетним сыном на руках. Бывшая жена, Лена, ушла от него через полгода после рождения ребёнка — просто собрала вещи и исчезла. Без объяснений, без прощания, без алиментов. Оставила Антону записку: «Я так не могу». И всё. Он тогда жил в съёмной однушке, работал на двух работах и нянчил малыша по ночам. Когда я впервые вошла в его дом, я увидела мужчину, который держится из последних сил, но держится...

3 месяца назад
 • Вы подписаны

Карликовый кролик: полное руководство для будущего владельца

Кролику необходимо минимум 3–4 часа свободного перемещения по квартире ежедневно. Без этого животное страдает от гиподинамии, набирает лишний вес и становится апатичным. Рацион карликового кролика строится по формуле: 80% сена + 10% овощей и зелени + 5% гранулята + 5% лакомств. Листовая зелень — основа овощной части: Овощи дают 2–3 раза в неделю: Кролики — облигатные травоядные с чувствительным ЖКТ. Желудочно-кишечный стаз (остановка кишечника) — смертельно опасное состояние. Первые признаки: отказ от еды, отсутствие помёта в течение 6–8 часов, сгорбленная поза...

3 месяца назад
 • Вы подписаны

5 идей для открыток

Кирилл готовился к годовщине с Леной основательно: забронировал столик, купил букет, выбрал духи. И, конечно, взял открытку. Дорогую, дизайнерскую, с золотым тиснением и философской цитатой про вечность.Утром перед выходом он сунул её в сумку. А когда пришло время вручать — вытащил и обомлел. Это была не та открытка. На картонке красовался нарисованный пингвин в шапке-ушанке, а внутри значилось: «С днём рождения, дорогой дядя Коля! Желаем здоровья, удачи и клёва на рыбалке»...

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент