Живые советы для здоровья и красоты

Печенье днём, срыв вечером: чем заменить сладкое на работе без лишних усилий? На работе всё обычно начинается: недоспали, устали, затянулся созвон, обед съехал. И вот уже к кофе берётся печенье, потом конфета, потом что-то ещё, потому что надо быстро прийти в себя и дотянуть до конца дня. А вечером оказывается, что тяга к сладкому началась не дома, а ещё за рабочим столом. Частая причина простая: перекус был либо слишком сладким, либо слишком маленьким и сытости не дал. А еще неправильные продукты...

Вечером снова нет сил готовить — нужен план продуктов и готовых основ блюд на 3–4 дня. Приходите домой, открываете холодильник, там вроде бы что-то есть, но непонятно что из этого собрать. В итоге ужин получается из остатков, макарон с сыром или замороженных котлет. К концу недели полезные продукты портятся, а вы снова едите что попало, а выходные едете в магазин и закупаете... А что собственно закупаете и для чего? Проблема не в том, что вы не умеете готовить или ленитесь. Просто без заранее подготовленных...

Лекарства дома есть, а толку мало: как собрать аптечку для дома и дачи без лишних трат и путаницы. Обычно домашняя аптечка выглядит знакомо: что-то лежит в ванной, что-то в кухонном ящике, ещё пара упаковок в сумке и тумбочке. Покупалось это на всякий случай, но когда действительно нужно, искать приходится долго. Из-за такого беспорядка одни средства дублируются, другие давно просрочены, а чего не хватает для температуры, боли, ран, простуды и расстройства желудка, неясно. Нормальная аптечка начинается не с покупки новых коробок, а с ревизии того, что уже есть...

Как снять покраснение и усталость глаз утром после бессонной ночи за компьютером или книгами. После ночной работы за компьютером, подготовки к экзамену или долгого чтения глаза часто становятся красными, сухими, «песочными», появляется тяжесть век и желание постоянно моргать. Чаще всего причина проста: переутомление, сухость слизистой, редкое моргание и недостаток сна. Быстро вернуть глазам более свежий вид можно домашними способами, но важно делать это безопасно. Почему глаза краснеют после ночи без сна...

Как быстро привести в порядок отёкшее лицо после солёного ужина и понять когда лучше не ждать. Просыпаетесь, смотрите в зеркало, а лицо будто «припухло»: веки тяжелые, щёки мягкие, следы от подушки держатся дольше обычного. После солёного ужина такое бывает часто, и обычно это решается спокойными шагами, без жёстких приёмов. Ниже приведен понятный порядок действий на короткий промежуток времени и мини-проверка, что отёчность похожа на бытовую и не является поводом срочно разбираться со здоровьем...

После ночи с коротким сном утро кажется ужасным: голова ватная, всё раздражает, рука сама тянется к кофе и сладкому, а к вечеру сильно хочется спать, глаза закрываются сами по себе. Важно не «перетерпеть», а прожить день так, чтобы стало ровнее самочувствие и при этом не приобрести бессонницу на следующую ночь. Этот план подойдёт, если у вас обычный рабочий день и нужно держаться без героизма: меньше сонливости и нервозности, больше внятной работоспособности в течение рабочего дня. Откройте шторы, выйдите на балкон или на улицу, пройдитесь в спокойном темпе...

Вы пришли домой уставшим, легли спать, но в голове задачи и планы на завтра. Как быть? Рука сама тянется к телефону, вы ворочаетесь, смотрите на часы и злитесь, что сон не приходит. Дальше мы рассмотрим простой порядок действий на вечер, который помогает переключиться из рабочего режима в сон и засыпать заметно быстрее. Подходит тем, кто работает по обычному графику и не хочет разбираться в сложных методиках. Перед проведением нижеуказанных действий, убедитесь, что вы завершили кофе и крепкий чай...