IFITHOME

Всех приветствую на своем канале спасибо что заглянули ко мне в гости сегодня приготовим очень быстрый обед без заморочек готовить будем на 3 порции в одной порции содержится 488 килокалорий 38 грамм белка 17 грамм жира и 38 грамм углеводов для приготовления возьмём 6 куриных бёдрышек у меня вышло на 750 грамм 100 граммов лука 120 грамм моркови что 50 грамм гречки в сухом виде 30 грамм сметаны 25 грамм томатов и 200 миллилитров воды сначала замаринуем бедра для этого возьмем бедра, добавим туда сметану...