Осенний марафон похудения

Вчера ходила на КВН, до него шла пешком 50 минут. КВН, как ни странно, мне понравился. Было много смешных шуток. И обошлось без пошлостей - всё как я люблю. Мне нравится культурный юмор. Вернулась домой я в 21.40, покормила котов, немного отдохнула и заставила себя позаниматься. Спать легла в двенадцатом часу ночи, из-за этого сегодня чувствую себя, как разбитое корыто. Тем не менее сегодня нужно побегать, приготовить поесть (ведь завтра приезжает Гражданин Н.) и заняться разными мелочами по дому.

Стоит сказать, что с 9 марта я делаю в будние дни минимум по 10 тыс шагов (пропускала только несколько дней). Это помогает держать форму, когда ты не худеешь, и добавляет эффекта похудению, когда стоит такая цель (хочется верить). Если я не гуляю в обед, то в день у меня получается 6-6,5 тыс шагов. Если гуляю в обед, то выходит примерно 10-13 тыс шагов. Если я добавляю к этому пробежку, то получается до 20 тыс.

Какие изменения я чувствую спустя 2 недели с момента начала занятий (притом первая неделя была неполноценной)? 1) Похудело лицо. Я это замечаю в зеркале и чувствую руками 2) Стали виднее ключицы, схуднули плечи 3) Уменьшился живот, подтянулась талия. Я это замечаю и дома, и на работе, когда надеваю обтягивающую кофту и джинсы 4) Уменьшились "уши" на бёдрах 5) При ходьбе чувствую напряжение в икрах. Это от бега, наверное (а-ля спортик) 6) В вс заметила, что когда бегаю, то штаны стали болтаться на ляжках В целом тело приходит в тонус

Йоу 👋 Я Наташа. Идёт третья неделя моего похудения. За это время я похудела на 1 кг, но первая неделя у меня была неполноценная. Я хорошо поработала над своими прежними ошибками и учла их в своём плане похудения, который составлен до конца ноября. Сейчас, до возвращения Гражданина Н. из командировки, я занимаюсь особенно усердно. С понедельника по пятницу у меня 2 чередующиеся утренние тренировки. Занимают они не много времени, но хороши по эффективности. Одно из этих упражнений я делаю уже года 3. Буквально дней через 10 занятий ягодичные мышцы начинают подтягиваться. Полтора года назад я решила разнообразить утренние тренировки "тренировками Шварцнеггера" - тоже очень неплохо. Конечно, для достижения результата моих 10-минутных зарядок недостаточно, поэтому я добавила следующие вечерние занятия: 1) 3 раза в неделю у меня бег по 30 минут (обычно пн, чт, вс) 2) 1 круговая тренировка (иногда добавляю 15-минутный бег в качестве разминки) 3) Одна тренировка "500 Ккал за 30 минут" На прошлой неделе, к примеру, у меня было 6 вечерних тренировок. Плюс дополнительно я делаю дома генеральную уборку в каждой комнате, что тоже даёт хорошую дополнительную нагрузку. По возвращении Гражданина Н. я буду устраивать 2 дня отдыха (думаю, это будет пт и сб. Ну и дом уже будет полностью готов к зиме, так что эта нагрузка тоже снимется.