ПОХУДЕЕМ вместе 👍

Добрый вечер! Мои параметры 18 ноября 2024: Вес: 92,1 кг ОТ 98 см ОБ 113 см ОГ 113 см Спустя неделю питания по системе "Гарвардская Тарелка" Мои параметры стали: Вес: 90 кг ‼️ (-2, 1 кг) ОТ 95 см (-3 см) ОБ 112 см (-1 см) ОГ 113 см Результат за неделю отличный, если учесть, что я ела точно такую же пищу, как и раньше, только убрала мучное и хлеб...

В предыдущей статье я рассказала о себе и почему толстею, дак вот начнем с питания (по совету врача, обязательно). Вот рекомендации от моего эндокринолога: нужно придерживаться правила Гарвардской тарелки. А это значит, что половина тарелки это овощи и немного фруктов, четверть белок, и четверть зерновых или углеводов. Таких тарелок должно быть 4-5 в день. И тут я подумала ну всёёё.... Это же сколько нужно теперь денег на правильное питание в месяц, а как же пакет сосисочек?! Но потом я села и посчитала...