Лишний вес — дело не только в еде

Девочки, привет! Мне почти 47, и я всю свою сознательную жизнь после 30 то худею, то снова набираю. С 96 до 80, потом с 85 до 72 на кето — я через всё это прошла. И знаете, что самое бесячее в похудении? Когда вес встаёт как вкопанный. Сегодня расскажу, почему так происходит и как я с этим справляюсь Встаёшь на весы — те же цифры, что и неделю назад. И позавчера. И месяц назад, блин! Вчера ужин был лёгкий, никаких лишних перекусов не было, шагов прошла больше десяти тысяч. А стрелка — ноль эмоций...

Вы просыпаетесь утром, открываете телефон — и почти сразу натыкаетесь на чужие успехи. Кто-то уже «минус восемь килограммов», кто-то демонстрирует новый размер джинсов, а кто-то уверенно рассказывает, как похудел за месяц. И в этот момент будто щёлкает внутри: вы снова чувствуете, что отстали. Хотя у вас ведь тоже есть результат. Вы стали меньше есть вечером, прошли отёки, одежда сидит чуть свободнее. Но внутренний голос настойчиво шепчет: «Этого недостаточно. Другие же смогли быстрее». Настроение падает, появляется желание срочно ускориться, найти «рабочую методику» и догнать остальных...

Утром вы уверены, что сегодня всё будет иначе: никаких конфет и печенья. Но рабочий день только начинается, и к вечеру вы снова ловите себя на том, что съели больше сладкого, чем собирались. Если эта история вам знакома, вы не одиноки — и причина здесь гораздо глубже, чем кажется. До обеда всё идёт неплохо. Вы заняты делами, отвечаете на письма, решаете задачи. А потом на общий стол появляется коробка с печеньем. Вы берёте одно — просто к чаю. Потом ещё одно. К концу дня приходит осознание, что «перебрали», и вместе с ним — знакомое раздражение на себя...

Вы приходите домой поздно вечером и чувствуете только одно — усталость. Не ту, после которой хочется подвигов, а обычную, человеческую. В такие моменты вопрос ужина превращается в отдельную проблему. И это гораздо более распространённая история, чем кажется. Представьте обычный будний вечер. Рабочий день закончился, но голова всё ещё занята задачами, разговорами, списками дел. Ноги гудят, хочется тишины и покоя. Вы открываете холодильник — и не находите там ничего, что сразу складывается в понятный ужин...

Вечером, когда дом наконец затихает, приходит не облегчение, а усталость. День прожит, силы на нуле, а внутри — тревога или пустота. Хочется просто почувствовать себя лучше. И очень часто в этот момент рука тянется к холодильнику. Если вам знакомы такие вечера, важно знать: с вами всё нормально. И выход здесь совсем не в запретах и силе воли. Вечер. Дом наконец-то затих, дети поужинали, дела закончились, но вместо облегчения накатило — тоска, тревога, усталость. Хочется просто отдохнуть, отвлечься, почувствовать себя хоть немного лучше...