Походности

Вот такой погонный стенд с морскими званиями уставлен на южном береге Крыма, недалеко от пос. Весёлое! В заключительный день нашего пешеходного путешествия по полуострову. Он встретился нам на маршруте по пути от места ночёвки, с говорящим названием "под сенью дерева силы". А финишировали мы в тот день в чебуречной в Новом Свете, частично пройдя по тропе Голицына. P.S. Учим картинки и не путаем! На конкурсах и квизах пригодится 😉 Там ещё рында была! #походности #Крым2КС25 #СпортивныйТуризм #Поход #Крымнаш

Фотография на фоне знаменитого 52 троллейбусного маршрута Симферополь - Ялта (кстати, самая длинная в мире троллейбусная линия. Она знаменует то, что на старт пешеходного спортивного маршрута 2 категории сложности группа прибыла именно на нём!

Впервые за этот сезон прокатился на роликах. Минус телефон, рамка для гопро, на анораке пара новых дырок. И крепкий удар в поддых от асфальта. В целом цел, пара синяков и ссадин, но это мелочи. Сгонял за хлебушком, блин))) СИЗ были на мне, автотранспорт в пешеходной зоне никого не видит, а гравитация бессердечна, как всегда) Приметил примету, что когда надеваю этот долбанный анорак в первом выезде за сезон и в нём же раскладываюсь об асфальт, то в сезон проходит норм! #Тренировка #Ролики #Rollerblading

Спустя всего пол года, секта свидетелей бегуновы, прикриэывшись на восстановительные работы, снова начинает свою работу и открывает двери=) впереди 2 похода, к ним нужно хоть как то подготовится. В первую очередь размять лапки. Скинуть лишку кило ко второму надеюсь успеть, а вот к первому - нет) Придётся идти по Южному Уралу на собственных ресурсах и усечённой раскладке. В личку взять только колёс, а-ля витаминки и панангин.

Секта свидетелей бегуновы вновь открыла свои двери!! И приняла в свои ряды нового адепта, меня то бишь=) Хоть я и бегал раньше, но черт меня дернул посмотреть в ютубе предложку в стиле: "как правильно бегать", и понеслась... В обшем, пока болел на прошлой неделе, пересмотрел видосы и свой подход к данной активности. Вывод! Необходимо начинать с азов: низкий пульс, вспомнить всю технику, что была дана на БСУ, и вперёд - тюнинговать свой мотор, а с ним и всю ходовую (и беговую) в целом. Утром можно делать лёгкие пробежки на ЧСС~120. Сегодняшние наблюдения за собой, после таковой, показали: минимальный дискомфорт. Точнее не показали дискомфорт вообще=) Но! Для этого пришлось поставить будилу-мудилу на 05:00. Изначально готовился к тому, что бы эту пятёру быстро идти))) но не тут то было и пришлось легко побежать!! Удивление от организма было приятным и обнадёживающим!! В итоге, что имею: 5 км при темпе 8:00!!! Но при ЧСС 120. Это локальный успех, я считаю=)

Меня бомбит, от того, что я тут катал, катал пост, и он сбросился, когда хотел подгрузить файл)))) яндекс.дзен это прекрасно! Сделать сохраняемые черновики только в "студии", БРАВО!

Вчера забрёл на беговую тренировку ПКТ. Я там редкий гость, даже очень редкий. Прихожу примерно 1.5 раза в год. Я был такой не один, и это немного обнадёжило=) Начали бег довольно быстро (для меня темп 5.40 считается пока бодрым), и при спуске с Большого Крестовского моста мы должны были повернуть направо, на Елагин ко входу в ЦПКиО. Но нет, маршрут перестроен! Ребята сказали, что парк закрыт на просушку. Но всё равно сунулись на него радиально для разминки) Кстати о разминке - отличная разминка, репертуар упражнений мне хорошо знаком и поэтому было весьма комфортно. А мы побежали вдоль гребного канала, вокруг стадиона на Крестовском. Честно говоря у меня были сомнения, что нам это удасться, т.к. там вечно огорожено. На наше счастье, там было приоткрыто для сквозного прохода! Вот это удача! Омрачило тренировку то, что я довольно туго затянул боты и они начали давить, где то на 8м, километре, и пришлось их перешнуровывать, что бы стали посвободнее. В итоге безнадёжно отстал и нагнал группу только на заминке, у забора, перед мостом с Крестика. Хороший опыт, но бег с разравыми не очень понравился.

Рубрика "Подснежник" продолжается! Если в предыдущий раз я выложил результаты двух тренировок, то в этот раз выложу результаты одной. На этот раз беговой, которая случилась вчера. Идея была пробежать 10 км в лёгком и комфортном темпе, в моём жиробасном случае это пока 6.20-6.40. В этом темпе ЧСС приближается к 160, не сильно, но таки перерастает, что ж, уже неплохо! Прикинув накарте.ме сколько получится в км оббежать по району, я свернул немного раньше, и не набрал заветную 10ку=))) а почти час нон-стопом порадовал! На финише чувствовал, что немного перенапрягься. Где то по середине , произошел инциндент: зацепился ногой за неровный асфальт и упал, почти разложился. Годы тренировок в детстве выдали рефлекс, благодоря которому я не пострадал, а сгруппировавшись перекувыркнулся через левое плечо я ловко поднялся на ноги и продолжил бег, заметно сбив дыхание. И сегодня я не очень понимал, почему побаливает локоть и палец на левой руке =)))) Под конец набрал заметно скорости, решив, что могу!

Появилась идея в попыхах кулуарно собраться в пешую еденичку. Т.е. пеший поход 1 к.с.

Рубрика "подснежник"! Тренировочный процесс начинает набирать обороты, а лишнего веса я и так набрал, на вскидку, массой как хороший рюкзак=) Что бы отслеживать результаты усилий, я буду вести еженедельные антропометрические замеры своей тушки. Самый простой и доступный метод - с помощью бытовой измерительной ленты, он же "сантиметр". Итак, что мы имеем на старте? Измерения производятся по 6ти точкам. Объем груди, на самой выпирающей точке: 108 Пузо, на уровне пупка: 108 Жопка, она же ягодицы: 109 Бедро, под ягодичной складкой 66 Объем голени 44 И объём плеча 37 бонус: объем шеи 44 Предплечья 31 Плечевого пояса 130 Про вес и взвешивание. Лучше всего это делать в одно и тоже время дня, предпочтительнее делать это с утра, натощак, потому что и весишь меньше и становится немного приятнее от результата взвешивания=) сегодня вес составляет 96,7кг неплохо так, для свинины среднего размера.

Итак, отчёт за прошедшую неделю: Силовых нагрузок на организм не оказывал, только 2 беговые тренировки, полчаса на дорожке со скоростью 10 км/час, но и в конце минутку пробежал 15 км/час. При этом порадовал пульс во время тренировки. Как буд-то уже есть натренированность. =) Но нет, при забеге по району был сильный ветер и снега будь здоров намело. Но каким то чудом продержался целый час. Уже неплохо) мой темп пока 6.30-6.40... В приложухе YAZIO довольно удобно вести пищевой дневник. Особенно крут сканер продуктов по штрих коду=) лень - двигатель прогресса! При моих 98 выставил себе цель 80 кг. Ха-ха! Даже после похода столько не весил=))