О себе честно. Поддержка психолога.

Применение вспомогательных и нетиповых психологических инструментов позволяет обойти привычное сопротивление разума и запустить трансформацию там, где стандартный анализ бессилен. Вы просыпаетесь. Уже хорошо. Чувствуете, что тяжесть в груди никуда не делась. В голове крутится привычная заезженная пластинка: «Я опять это сделала? Почему я снова в этой точке?». Наверно, вы годами изучаете психологию, знаете формулы ABC и умеете находить ошибки в логике, но в моменты кризиса всё это кажется сухой теорией, не имеющей отношения к вашей боли...

Систематическая тренировка полезных реакций позволяет мозгу проложить новые нейронные маршруты, делая выбор в пользу душевного равновесия автоматическим и лёгким. Вы закрываете книгу по психологии или выходите из кабинета специалиста с ясным пониманием своей проблемы, но стоит случиться привычному стрессу, как всё понимание испаряется. В голове вновь гремят старые обвинения: «Я опять всё испортила», «Я никогда не изменюсь». Вы чувствуете привычный упадок сил, плечи сжимаются, а дыхание становится тяжелым...

Пересборка истории собственной жизни позволяет лишить нынешние страхи их исторических корней и обрести внутреннюю устойчивость. Допустим Вы сталкиваетесь с обычной трудностью — критикой начальника или холодностью партнера. И внезапно чувствуете себя так, будто вам снова пять лет. В груди поселяется знакомый холод, дыхание перехватывает, а разум капитулирует перед мыслью: «Я ни на что не гожусь». Поведенчески это, бывает, проявляется в желании «сжаться», замолчать или, наоборот, оправдываться с несвойственной взрослому человеку суетливостью...