Почему и зачем

Иногда кажется, что настроение скачет как курс доллара: то уверенность, то тревожность, то вообще непонятно что. А день — обычный, вроде даже хороший. Бывает? Вот тут и заходит дневник эмоций. Не как что-то сложное и эзотеричное, а как реальный инструмент, чтобы не плавать в собственных чувствах, как в мутной воде. И сейчас будет не «почему это важно», а как это делать правильно, чтобы правда помогало, а не валялось забытым файлом в телефоне. Это не «милый блокнотик» и не драматическая исповедь. Это всего лишь 3–5 минут в день, чтобы: Это как включить навигатор внутри себя...

🌟 Помните, как в школе вы боялись контрольной, а она потом «заваливалась»? Или как уверенность перед собеседованием словно притягивала удачные вопросы? Учёные подтверждают: это не магия, а работа мозга. Рассказываем, как перестать быть жертвой обстоятельств и начать создавать их самому. 1. Мозг-имитатор: почему он верит даже выдумкам В 2022 году нейробиологи из Стэнфорда доказали: при детальной визуализации действия мозг активирует 85% тех же нейронов, что и при реальном движении. Этим объясняется феномен паралимпийца Мэтта Стацмана, который, потеряв руки, научился играть в гольф… ногами...

Я долгое время жила с убеждением, что хороший человек – это тот, кто всегда готов помочь, не отказывает, поддерживает, даже если самой невыносимо. Я привыкла быть «удобной» для всех: коллег, друзей, родственников. Мне казалось, что так и должно быть – иначе меня не будут любить, уважать, ценить. А потом я сломалась. Перегруз, усталость, ощущение, что мной просто пользуются – всё это накопилось незаметно. Я не понимала, почему другие легко отказывают, а мне приходится разрываться между своими делами и чужими просьбами...

Два года назад я купила паровой швабру с УФ-дезинфекцией. Каждые выходные я выжигала микробы в каждой щели, гордясь стерильностью дома. Но через полгода заметила, что мое состояние напоминает зебру в зоопарке: внешне всё спокойно, внутри — паника от каждого чиха ребенка. «Это невроз?» — спросила я у психолога. «Скорее, ваш дом слишком чист», — ответил он. Так я узнала, что бактерии, которых я так боялась, могли быть моими союзниками. Микробиом дома — это 9000 видов бактерий, грибков и вирусов. И да, 95% из них безвредны или даже полезны...

Когда я переехала в новую квартиру, стены там были бежевые. Не теплый «кофе с молоком», а тот самый унылый беж из категории «арендодатель экономил на краске». Через месяц я ловила себя на том, что пятый час лежу на диване, уставившись в потолок, и размышляю, зачем вообще вставать. «Это депрессия?» — спросила я у подруги. «Нет, — сказала она, — это твои стены». Так я узнала, что интерьер — это не фон, а наш тихий (или очень громкий) собеседник. Цвета влияют на психику через гормоны и ассоциации. Например:...