Психолог Кристина Плотникова

Техника, которая поможет понять истинную причину тревоги Последовательность выполнения: - Запаситесь свободным временем, потребуется минут 20-30 примерно. Подготовьте для себя место, где никто не будет тревожить; - Возьмите бумагу и ручку или карандаш; - Определите проблему или запрос (записать одним словом). К примеру, отношения, здоровье, работа и тд. Создайте ассоциации * После того, как написали запрос вверху листа, запишите в столбик 16 слов, которые приходят в голову, когда вы думаете об этом запросе/проблеме. Пишите только существительные. Нумеруйте их. В зависимости от запроса, возможно написать глаголы или прилагательные. * Голову не выключайте, просто пишите. Без фильтров и обдумываний. Что пришло, то и пишите. * Не повторяйте слова Соберите ассоциации в группы - Слова соберите попарно. Слово под цифрами 1 и 2, 3 и 4 и тд. - Для каждой пары найдите свою ассоциацию. То есть слово, которое их объединяет. Не вдумывайтесь, доверьтесь своему внутреннему отклику; - После сокращения первого столбца у вас получится 8 слов. Далее снова сокращайте до 4 слов, затем до 2, и в итоге до одного Последнее слово - это и есть глубинная причина ваших переживаний. Этот метод помогает выявить внутренние конфликты и ограничивающие убеждения у человека. При этом, не может рассматриваться, как замена профессиональной диагностики.

Всё в твоих руках Часто мы боимся начать, сделать первый шаг или идти дальше. У нас крутятся разные сомнения типа: да куда мне; это никому не надо; уже поздно начинать; я недостаточно хорош(а); у меня не получится; всё зря. И ещё много всего. Помимо сомнений одолевают страхи, к примеру, страх проявляться и заявлять о себе, страх провала, страх успеха (да-да, как бы странно это ни звучало), страх больших денег, страх осуждения, страх непринятия и т.д. Признайтесь себе, сталкивались ли вы хоть раз с этими страхами и сомнениями, когда хотели пойти в новое? Смогли ли справиться с ними? И как ни крути, чтобы выйти на новый уровень придётся работать с этими сомнениями и страхами, установками, иначе роста не будет. Думали об этом? Может показаться, что те, кто достиг высот не боится и им всё досталось легко и просто. По факту, совсем иначе, достигают своих целей только те, кто идут в свои страхи, работают со своим мышлением. Невозможно начать жить лучше, зарабатывать больше, если ты не делаешь ничего нового. Новое - это всегда стресс для нашего мозга, поэтому нам часто кажется, что нам это не надо, и так сойдёт. Если же хотя бы раз попробовать и пойти в свой страх - рост будет неизбежен. И если сейчас вы стоите перед выбором: начать новое или остаться на месте, рискните. Один раз пойдите в свой страх и вы увидите, какой будет результат. Если вам нужна поддержка или мотивация, я готова прийти на помощь. Всегда открыта к общению и рада новым знакомствам. Я не понаслышке знаю, что такое страхи и сомнения, за 1,5 года ведения блога прошла их очень много и до сих пор работаю с ними. Пишите мне, каждому отвечу и отправлю лучики тепла и поддержки ❤️ Хотите ли вы что-то поменять в жизни?