Павел Кудинов. Психолог, кпт-терапевт.

Декабрь часто превращается в марафон: подарки, подготовка к праздникам, отчёты на работе, уборка дома и мысли о том, что "надо успеть всё закрыть до Нового года". Вместо радости от предстоящих праздников приходит усталость и тревога. Давайте разберёмся, как справиться с этим состоянием и сделать подготовку к Новому году приятной и осознанной. 1. Расставьте приоритеты 2. Снижайте ожидания Перфекционизм — главный враг радости. Спросите себя: действительно ли всё должно быть "идеально"? Важно ли, чтобы всё было как в рекламе, или вы хотите просто провести время с близкими? 3...

Хэштег #ADHDtest в социальных сетях набирает популярность среди пользователей, стремящихся лучше понять симптомы дефицита внимания с гиперактивностью (ADHD). Однако исследование, опубликованное в Journal of Attention Disorders, показывает тревожную тенденцию: около 92% контента по этому хэштегу содержат недостоверную или искаженную информацию. В частности, пользователи часто сталкиваются с видео, предлагающими самодиагностику или упрощенные объяснения симптомов, что может вводить в заблуждение тех, кто всерьез ищет ответы на свои вопросы​...

Паническая атака — это внезапный, интенсивный приступ страха, сопровождающийся яркими физическими симптомами, такими как учащённое сердцебиение, потливость, затруднённое дыхание и головокружение. Человек во время атаки может чувствовать, что теряет контроль, умирает или сходит с ума. Эти приступы могут происходить без видимой причины и часто вызывают сильное беспокойство по поводу их повторения. Для точной диагностики панических атак важно обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту...

В современном мире тревога стала частым спутником многих людей. Ожидание завтрашнего дня, неопределенность и высокие требования к себе могут порождать чувство тревоги, которое время от времени испытывает каждый. Но что делать, если тревога становится хронической? Как понять, когда это переходит границы нормы и становится проблемой, требующей внимания? Тревога — это естественная эмоциональная реакция на стрессовые ситуации. Она может помогать нам подготовиться к важным событиям, например, экзаменам или выступлениям, активизируя ресурсы организма...

Тревога — естественная реакция организма на стресс, неизвестность или угрозу. В определённых ситуациях она помогает мобилизовать силы, быстро адаптироваться и принимать важные решения. Однако, когда тревога становится слишком частой, навязчивой или необоснованной, она может превратиться в тревожное расстройство, требующее помощи со стороны. Нормальная тревога носит ситуативный характер и появляется в ответ на конкретные раздражители. Например, вы можете чувствовать тревогу перед важной встречей, экзаменом или выступлением...