Piterrunners

#бегэтосвобода Бег может стать твоим лучшим другом. Для него неважно какое у тебя настроение, состояние банковского счёта, хорошо ли ты выглядишь сегодня… Он всегда рядом и готов поддержать. Ты можешь позволить себе бегать в любую погоду, в любое время суток и наслаждаться процессом. Если тебе грустно, бег поднимет тебе настроение, а если оно уже хорошее, то бег его улучшит. Бег - это то, что ты можешь себе позволить при любых обстоятельствах. С ним надо просто подружиться и он никогда тебя не подведёт.

⏱Не будь недоволен своим темпом! У каждого своя крейсерская скорость, на соревнованиях побеждает тот, кто бежит быстрее, а не у кого больше тренировок в страве с хорошим темпом! Почему бег с низкой интенсивностью должен быть минимум на 2/3 от ваших тренировок? Все дело в правильной адаптации сердечно-сосудистой системы. Бегая спокойно мы не тратим ресурсы нашего организма, а их увеличиваем. Самая главная мышца триатлета - сердце. Работа сердца, чтобы прокачать кровь, выполняется в три этапа: Систола предсердий, систола желудочков и диастола. Проще говоря- напряжение в два шага и одно большое расслабление. Медленно бегая, сердце успевает сделать «полную» диастолу, тем самым с каждым своим ударом растягивается, адаптируется к прокачивания большего количества крови за один удар! Бегать быстро- адаптировать сердце к спринтерскому бегу! Бегайте в своем темпе, так же и побеждайте на соревнованиях- своим темпом! Чужая скорость вас не сделает быстрее!

Спорт- тот друг, кто всегда поддержит. В сложное время, человеку необходимо решение его нервного напряжения. Методы успокоения бывают разные, но как правило это время проявления слабости. Возврат к вредным привычкам, проявление негативного поведения, и тд, а все из-за сложившегося на него стресса. Но многие забывают от том, что человек- существо, живущее по законом биохимии, физиологии. Все процессы происходящие в нас это химические реакции и, давая место вредным привычкам, мы «опираемся на костыль».  Стоит не забывать о полезных привычках и пробовать переводить дух, снимать с себя все негативные мысли, отдавая себя спорту. 🥇Первое - это гормоны. Когда спортсмен выполняет физическую активность, его организм выделяет вещества, с помощью которых идёт восстановление и повышение настроения, из-за выполненной нагрузки. 🥈Второе. Спорт - своего рода медитация. Возьмём за пример плавание, во время плавания фокус на технику выполнения водного стиля и вуаля, вы весьма расслаблены, сфокусированы и вот вы уже не думаете о тех вещах которые вас грузят, заставляют тратить психическую энергию. 🥉Третье- сон. Именно сон стоит во главе восстановления. Тренируясь, тело устаёт и хорошо спит. Все логично, не поспоришь. Тем самым не мучают ночные мысли, частые пробуждения, из-за мыслей. Улучшение режима биочасов и тем самым повышение настроения и общего состояния. Вывод: расслабляйтесь правильно! Спорт поможет устать, чтобы хорошо и качественно отдохнуть!