Питание PRO

Фильтрация жидкости из организма, осуществляемая почками, и последующее выведение из мочевого пузыря сильно зависят от клеток почек. А функционирование почек находится под сильной регуляцией так называемых генов циркадных часов. Это гены, которые очень сильно влияют на то, будет ли орган, в данном случае почка, функционировать на очень высоком уровне или на пониженном. 🔹Известно, что в течение первых 10 часов после пробуждения почки фильтруют жидкость внутри организма с очень высокой скоростью...

Факт №1: Правильное питание — это марафон, а не спринт. Многие хотят получить ощутимые результаты от популярной диеты, видя определенные результаты у знакомых или в соцсетях. А затем эти люди либо сдаются на полпути, не получив желаемого так быстро, либо вообще не начинают из-за страха провала. На самом же деле необходимо постепенно двигаться к намеченной цели, не ведясь на какие-то ухищрения или быстрые пути. Подумайте о небольших, но постоянных изменениях. Ведь улучшение даже на долю процента ежедневно через несколько недель или месяцев уже принесет ощутимый результат...

Многие из нас не могут представить себе жизнь без сладкого. Вот 5 советов, которые помогут справиться с этой зависимостью, или как минимум постараться снизить её. 1. Сократите потребления сахара! Самый банальный совет. Но сокращение помогает стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к сладкому. Отказ от продуктов с высоким содержанием сахара, таких как: печенье, вафли, конфеты, шоколадные батончики и другие источники рафинированных углеводов - может помочь снизить желание съесть сладкое...

Сегодня с расскажу вам о том, как естественно и безопасно повысить уровень энергии в течения дня без использования кофеина и других стимуляторов. Совет №1 – Больше двигайтесь (особенно на свежем воздухе)! Физические нагрузки помогают снять усталость, а регулярные занятия спортом способствуют увеличению притока крови и кислорода к мозгу и мышцам, повышают уровень эндорфинов и ускоряют метаболизм. Старайтесь заниматься больше на свежем воздухе, поскольку естественное освещение способствует пробуждению организма...

Человеческому организму необходимо питаться, чтобы восполнить потраченную энергию. Но употребление неправильных продуктов может вызвать проблемы со здоровьем, в том числе с ЖКТ. В то же время мы можем забывать про определенные продукты, которые могут помочь нашему организму функционировать лучше. Вот список продуктов, которые помогают улучшить пищеварение, поддерживая движение и выведение вредных бактерий из вашего организма. 1. Пробиотики Кишечник человека является домом для миллионов бактерий, некоторые из которых полезны и могут играть важную роль в иммунитете...

Мигрирующий моторный комплекс (МMК) представляет собой серию сокращений и выделений в желудке и тонкой кишке. Это очень важный процесс для пищеварения в нашем организме. Ведь он физически вымывает оставшиеся бактерии с переваренной пищей, выталкивая их в толстую кишку для окончательного выделения. 🔹Важно понимать, для чего этот процесс нужен: именно в тонком кишечнике мы на самом деле поглощаем питательные вещества. И нам не нужно, чтобы в нем находилось большое количество бактерий. Потому что...

На сегодняшний день вопросу влияния фруктов на людей с диабетом 2 типа посвящено немало исследований. Мы затронем только те, в которых фрукты рассматривались независимо от овощей. 🔹В одном исследовании половине участников было предложено съедать 320 г фруктов в день, а другой - 135 г (примерно в полтора раза выше и ниже обычного употребления соответственно). Через три месяца ни у кого не увидели существенной разницы в массе тела и гликированном гемоглобине - среднем показателе уровня глюкозы в течение длительного времени...

Регулярная физическая активность играет важную роль в поддержании здорового веса тела и укреплении здоровья. Чем больше мы двигаемся, тем больше мышцы работают и калории сжигаются (Спасибо, КЭП!). И наоборот, сидячий образ жизни создает ряд негативных последствий для здоровья, начиная от проблем с суставами и позвоночником и заканчивая метаболическими и заболеваниями внутренних органов. Согласно исследованиям ВОЗ, на сегодняшний день все большее количество людей начинают вести малоподвижный образ жизни...