Психолог для людей с СРК | Ксения Пирожникова

Помогаю как психолог. Работаю с теми случаями, когда есть четкая связь между вашей тревогой и позывами бежать в туалет. Например, когда вы только подумали, что можете захотеть в туалет – и действительно туда хочется. Когда вы знаете, что предстоит важное мероприятие, и у вас начинает крутить живот. Когда у вас дома все нормально, и чувствуете себя хорошо, а стоит только выйти за порог – сразу реагирует кишечник. За это время ко мне обратились 375 человека с СРК, из них 202 человека пошли решать свою проблему именно со мной...

Задняя площадка колыхалась. Я видела женщину с ребенком в коляске, который бессистемно исследовал окружающее пространство. Я видела бабушку, которая нависла над парнем в наушниках, упорно не желающим ее замечать. Кондуктор пролезала сквозь хмурых пассажиров, задевая их грудями. – Оплачиваем проезд! Я почти что не слышала ее голос, он плыл где-то поверх, гулко отдавался в ушах, будто я опустилась под толщу воды. Я вся вспотела, как при гриппе, такая противная температура, не жар, но и не норма. Что-то среднее, когда валяешься под одеялом, и засыпаешь, и просыпаешься, и покрываешься потом...

Вот, что мои клиентки отвечали на вопрос, как они пытались избавиться от постоянных позывов бежать в туалет перед выходом из дома, в транспорте, среди людей: - отдавали гадалкам по 50-90-100 тысяч за раз. Живот переставало крутить на какое-то время, но все слетало при первом же стрессе или после погрешностей в диете. - годами пили антидепрессанты и ходили на психотерапию, Да, улучшения были, но и периодические обострения не давали проблеме уйти. - ходили на иглорефлексотерапию - и снова все помогало до первого обострения...

Зачем нужно целых пять консультаций, чтобы выходить на улицу без мыслей о том, что в любой момент понадобится надо искать уборную? Потому что у вас есть симптомы (позывы, нарастающая тревога в животе, мысль – а вдруг не добегу до туалета), а есть ситуации, в которых все это с вами происходит. Ситуаций с тревогой и спазмами в животе может быть несколько: вы собираетесь выйти из дома, вы ждете поезд на платформе метро или автобус на остановке. Вы на совещании или на собрании, откуда нельзя выйти. С каждой из них надо работать отдельно...

Чтобы спокойно сидеть на собраниях, стоять в пробках и общаться с людьми без позывов и мыслей «успею ли добежать до туалета?» потребуется всего несколько консультаций. Но самая важная из них – диагностическая. Почему именно так – расскажу в конце статьи. Как попасть на диагностическую консультацию? Можно записаться через ТГ, ВК или заполнить форму записи на консультацию и сразу вкратце описать свою проблему. Я могу спросить детали вашего состояния, чтобы уже на этом этапе понять, смогу ли помочь, как психолог, или вам даже не стоит терять время...

Страхи усугубляются: если вы сейчас боитесь войти в метро или в автобус, вы начнете бояться выйти из дома, заходить в пункт выдачи даже на 5 минут. У меня были клиентки, которые настолько паниковали выйти из дома из-за позывов, что даже из подъезда с ребенком отходили не дальше 10 метров, чтобы если что успеть добежать до квартиры. Ваша жизнь будет протекать только по рутинным маршрутам «дом-работа-дом», где вы точно знаете, что есть туалеты. Каждая незапланированная встреча с друзьями, приглашение...

Диагностическая консультация – обязательный шаг, чтобы больше не думать о животе перед поездками и выходом из дома. Но даже если люди договариваются о диагностике, они решают в последний момент слиться. Как это происходит? 1. «Мне неудобно, есть ли другое время? Например, на вечер после 19-00?» C каждой клиенткой, которую я беру в работу, я расписываю встречи на 5 недель вперед. И вечернее время наиболее популярно. Поэтому если хотите вечер, придется ждать, возможно, не одну неделю. Плюс вечером...

В июле этого года ко мне обратилась Н. Первые симптомы СРК у нее начались на фоне давления руководителя на работе (он унижал и оскорблял перед другими работниками, постоянно докапывался к работе). Пришлось сменить работу. Но СРК не ушел. Н. болела 2 года, прошла три мощных лечения, пропивала курсы препаратов для санации кишечника, пробиотики, пребиотики. Ничего особо не помогало. По копрограмме, УЗИ все было в порядке. Также сидела на диете, но за 2 года только похудела на 14 кг, а с кишечником ничего не изменилось...

Вы никогда раньше не нервничали, ни от чего. И тут внезапно ситуация: сильно и резко захотелось в туалет по большому. И никуда выйти нельзя: - вы в аэропорту, застряли в очереди на проверке документов, - вы едете по трассе и нигде не остановиться, - вы в метро, ужасно крутит живот и обливаетесь потом, а до ближайшего туалета еще надо подняться на эскалаторе, или еще того хуже – вы еще только едете до ближайшей станции и отсчитываете секунды. И вот вы поймали ужасную, дикую панику, у вас в голове проносятся картинки, что вот-вот сейчас вы обделаетесь на глазах у всех...

Во-первых, надо убрать из головы эпизоды из прошлого, в которых вы впервые испытали тревогу по поводу работы кишечника. Они могут быть напрямую связаны с тем, что вы не добежали до туалета. Например, резко скрутило живот и все произошло прямо на улице Также клиенты вспоминают моменты, когда они почти не добежали до туалета, например резко захотелось в туалет в месте, где нельзя было сходить в туалет сразу: в аэропорту, в очереди на проверку документов, в машине посреди трассы, в пробке. Корни ситуации...

Когда человек пытается дышать, чтобы успокоиться, это помогает в моменте. Но лишь в 10 процентах случаев, когда тревога не сильная или еще не успела разогнаться. При этом 8 из 10 клиентов сообщали мне, что дыхание при тревоге на них совсем не действует. В чем проблема и чем чревато бездумное использование дыхательных техник? Все дело в привычке, или другими словами, условном рефлексе. Если я дышу по квадрату/замедленно/с задержкой дыхания только в тревожной ситуации, то мозг связывает эти обстоятельства...

Почему же любые способы справиться с позывами и тревогой не работают, а иногда и усугубляют симптомы? В предыдущей статье я перечисляла способы справиться со страхом опозориться и навязчивыми мыслями о туалете перед выходом из дома и в транспорте, которые точно не сработают. Сейчас расскажу, что с ними не так. Любые отвлечения, с помощью дыхания или пересчитывания предметов могут помочь в моменте (чаще не помогают), но ничего не делают с причиной страха опозориться. А еще дыхание и отвлечение не...