А что бы сделал Пикушель?

Тревожный чемоданчик и эмоциональная аптечка В последнее время часто говорим с клиентами о том, что в моменты кризисов, больших и микро-, сложно вспомнить, все инсайты, которые пришли при проработке вопроса, а уж действовать в соответствии с принятыми решениями, когда тебя топит в тревоге, обиде, вине, злости, боли или безысходности вообще практически невозможно. В такие моменты хорошо бы иметь при себе то, что мы назвали “тревожный чемоданчик или эмоциональная аптечка” - метафорическую сумочку с необходимыми инструментами самопомощи. То, что поможет вернуть почву под ногами и даст возможность выбрать полезную реакцию на сложную ситуацию.. Такую сумочку каждый в течении жизни собирает для себя сам, опираясь на собственный опыт и вкус. В ней лежат различные копинг стратегии - реакции на стресс и сложные переживания, индивидуальные способы индивидума почувствовать себя хорошо, сделать себе и приятно, и безопасно. Пока мы не занимаемся этим чемоданчиком осознанно - в нем царит беспорядок. Зачастую мы даже не понимаем, что там хранится и что именно мы из него выхватываем в состоянии стресса - фокус на решение проблемы, заботу о себе или избегание сложных эмоций в алкоголь и другие зависимости. На сессиях я предлагаю моим спутникам навести там порядок - добавить работающие инструменты, выложить ненужные (лишний и бесполезный вес в долгих путешествиях очень сильно вредит). Со временем он настолько станет вам знаком, что вы не только сможете вытащить идеальный инструмент наощупь в стрессовой ситуации, но и научитесь балансировать с его помощью свое состояние, не доводя до критической точки. (Таким образом тревожный чемоданчик постепенно превращается в эмоциональную аптечку с витаминами). Предлагаю каждому вместе со мной собрать свой стартовый набор. Начнем с базы: ➕ Здоровый сон ➕ Физическая активность ➕ Полноценное питание А затем спросите себя - как еще я могу сделать себе хорошо и безопасно?