Твоя личная Формула

Приветствую Вас на своем канале! Сегодня покажу Вам хорошую арт технику, когда срочно требуется справиться с большим количеством эмоций. Мы будем творить мандалу. Для этого нам потребуется лист А3, пластилин и фломастер яркого темного цвета для лучшего визуального эффекта. Так бывает, что накрывают эмоции, они переполняют и мешают мыслить здраво, да и просто комфортно себя чувствовать. Берем лист А3 и рисуем круг. Я сделала ровный по трафарету, который есть всегда под рукой- тарелкой. Круг символизирует нас самих, наше состояние. После чего выбираем пластилин тех цветов, с которыми ассоциируются ваши эмоции. Я выбрала синий, черный, красный, бордовый. Почему пластилин, а не краски? Для того, чтобы сделать мандалу из пластилина вы затратите больше сил и сможете максимально вложить в этот материал весь негатив. Отрывайте кусочки пластилина, катайте в руках и размещайте в нарисованном круге. При этом давайте название каждой эмоции, выговаривайте их, когда находите этому фрагменту место в круге. Прилепите столько пластилина, сколько потребуется, чтобы выговориться и почувствовать облегчение. Обратите внимание на границы круга. Если вы уместили свои эмоции в круге, достаточно ли Вам? Или хочется добавить пластилин? Цель упражнения почувствовать спокойствие. Если хочется- добавляйте столько, сколько хочется, не боясь выйти за границы круга. Посмотрите на мандалу, примите свое право на эти эмоции. Теперь берем фломастер и рисуем новый круг таким образом, чтобы все элементы пластилиновой мандалы оказались внутри нового круга. Мы словно расширяемся и становимся больше, устойчивее. События, которые вызвали эти эмоции, дали нам новый опыт, а это ценно! Обведите новый круг пожирнее! Как себя чувствуете? Мне хорошо и спокойно! Техника помогает наглядно увидеть, что со всем, что происходит, можно справиться! Особенно, если под рукой есть листы, фломастеры. А если еще и пластилин, то все по плечу! Буду рада обратной связи, когда попробуете данную технику! Подписывайтесь на мой Канал! Я Вам очень рада! Подписывайтесь также на мой телеграмм-канал t.me/...tas

Квадрат Декарта для принятия решения. Квадрат Декарта — это метод, разработанный учёным и философом Рене Декартом для структурного анализа всех возможных результатов решения. Несмотря на свою простоту, данная практика является универсальной и вневременной, она помогает принять взвешенное и наиболее оптимальное решение. Когда сложно принять решение, то необходимо оценить все риски. Квадрат Декарта замечательный инструмент для того, чтобы принять осознанное и взвешенное решение. Разделите лист на 4 части: 1.   Что я получу, если это произойдет. 2.   Что я получу, если это НЕ произойдет 3.   Что я потеряю, если это произойдет 4.   Что я потеряю, если это НЕ произойдет В каждой части квадрата необходимо написать минимум по 5 тезисов. Повторяться тезисы не должны. Пример по одному тезису для 4 частей квадрата для принятия решения о смене работы о смене работы: 1.   Повышение дохода 2.   Доход не изменится 3.   Придется больше работать 4.   Потеря хорошего шанса Иногда сложно написать столько тезисов, поэтому я приготовила Вам шпаргалку: Это уже готовый квадрат с метафорическими картами. Глядя на карту, задавайте вопрос, соответствующий части квадрата-записывайте свои мысли. Записывать тезисы обязательно, чтобы удобно было анализировать. После чего Вы сможете принимать решение, исходя из ожидаемых результатов принятия решения или отказа от принятия решения. Подписывайтесь на мой Канал! Я Вам очень рада! Подписывайтесь также на мой телеграмм-канал t.me/...tas

Дорогие Друзья! Поздравляю Вас с наступающим новым годом! У меня для Вас новогодний коллаж из метафорических карт с поздравлениями! Желаю Вам крепкого здоровья! Не терять время на то, что вам не нужно! Пусть семья всегда будет рядом и поддерживает во всем! Желаю Вам выдержать любой шторм! Пусть всегда в душе сохранится вера, что Высшие Силы Вас слышат! Пусть всегда будут силы бороться за свое счастье! Желаю не сбиваться со своего Пути! Пусть в Новом году всегда найдется повод для радости! Пусть сбываются самые заветные мечты! Пусть все дороги приводят домой! Пусть сердце поет от счастья! И конечно же, Будьте по-детски счастливы в Новом 2025 году! Посмотрите на карты и пожелайте себе еще что-нибудь в новом году- только самое хорошее, самое невероятное, самое волшебное! Пусть эти образы с пожеланиями наполнят Ваш новый год настоящим Чудом! Обнимаю Вас и до встречи в новом 2025 году!

Ждем с волнением Новый год! Пока есть время до подготовки праздничного стола, давайте снова окунемся в наши мечты! Мандала замечательный образ для чудес! Нарисуем круг, который означает целостность и гармонию. Делим круг на 4 части: -Благодарю -Оставляю -Забираю -Желаю В каждой части пишем, за что мы благодарим этот год, затем то, что оставляем в этом году, в третьей части пишем то, что забираем с собой в 2025 год. И, наконец, пишем то, что желаем себе в 2025 году! Прочувствуйте искренне все, о чем пишите. Отпустите с благодарностью все что было: и плохое и ненужное, но важное. Нарисуйте в центре образы, которые будут символом ваших пожеланий. Мандала включает в себя все, что составляет нашу жизнь: и прошедший опыт, и то, что мы желаем в будущем! Повесьте на окно рисунком на улицу вашу открытку! Пусть Дед Мороз увидит ее и обязательно даст Вам возможность исполнить Ваши мечты! И я Вам искренне это делаю! С наступающим Вас Новым годом! Подписывайтесь на мой Канал! Я Вам очень рада! Подписывайтесь также на мой телеграмм-канал t.me/...tas