Психолог Наталья Назаренко

Результаты Оксфордского опросника счастья помогают в определении необходимых действий для повышения уровня счастья. Если вы решили, что практика благодарности может оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние и улучшить качество жизни, то вот десять способов: 1. Ведите дневник благодарности: ✔️Определите время, в которое сможете сделать записи. ✔️Каждый день записывайте три-пять вещей, за которые благодарны в этот момент (улыбка незнакомого человека на улице, хорошая погода, приятный сюрприз)...

📌В 2003 году исследователи Калифорнийского университета (Роберт Эммонс и коллеги) провели интересный эксперимент, связанный с практикой благодарности. Они разделили участников эксперимента на три группы: Первая группа должна была ежедневно записывать пять вещей, за которые они были благодарны. Вторая группа — описывать пять негативных событий, произошедших за день. Третья группа была контрольной и не выполняла никаких заданий. Результаты показали, что участники первой группы чувствовали себя счастливее и имели более позитивное отношение к жизни...

Когда изучаю выводы из научных исследований о счастье, то часто ловлю себя на мысли: «вот сейчас прочитаю нечто такое, что перевернёт мои представления о жизни, как-то само войдёт в мою жизнь, и наступит бесконечное счастье». Конечно, шучу и преувеличиваю. Но каждый раз сталкиваюсь с тем, что выводы из исследований о том, как стать счастливее, только подтверждают давно знакомые идеи. Можно прочитать и оценить их так: «А, ну, я это знаю, не удивили, вот бы что-то новое и попроще, чтобы ничего...

Так как я размышляю о счастье в рамках модели PERMA, где позитивные эмоции — один из ключевых компонентов, думаю, наиболее точно подходит определение С. Любомирски (автор теории сорока процентов): «Термином «счастье» я называю переживание радости, удовлетворения или благополучия в сочетании с ощущением, что жизнь хороша, в ней есть смысл и она стоит того, чтобы жить. Большинство из нас не нуждается ни в каких определениях счастья, потому что мы интуитивно знаем, счастливы мы или нет». Радость может быть одним из проявлений счастья и связана с конкретным событием...